晨讀-心理彩排

書單：

心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的 [韩] 赵宽一

概要：

本書主要提倡利用內心暗自預演一天下即將做的事，讓事情進行得更加順利。

要點：

用心理彩排改变习惯

• 利用通勤的時間，因為時間最固定，最容易養成習慣
• 早晨專注力較高，精神狀態較好

用心理彩排清理内心

• 運用腹式呼吸，彷彿在冥想
• 拋開雜念，集中注意力

用心理彩排应对困难

• 對事物賦予意義
• 待人處事，對事不對人

總結：

曾經有聽過這麼一則故事，世界競泳冠軍獲得勝利的訣竅其中一項工作就是「心理預演」，用旁觀者的角度觀察自己在場上要如何實現達成目標。

而我也發現，往往在重訓之前，如果有先預想今天要如何突破，通常都可以做到期望值，如果沒有預想的時候，當下很容易亂了腳步，影響訓練時的專注力，導致訓練期望值下降。

又好比我在規劃網頁設計時，會也內心勾勒藍圖，內心描繪網站屬性，風格設計、使用客層等，再實際繪製草稿，寫代碼。

又或平時早就會針對自己的工作與訓練，做好幾次的預想，規劃目標，這樣就算突然被下達指令，也就不容易覺得慌張，因為隨時都已經準備好了。