【读书清单】向死而生③

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如图

当重病来临,如何才有向死而生的勇气?不如防患于未然吧,听一听李教授的心得。

001.好睡眠的秘诀。

因人而异。专家分析的七种办法:

①维持生物钟,固定作息时间。                  ②规律运动。                                                  ③睡前降低亮度,起床后照射日光。          ④睡前四小时不饮咖啡等刺激性饮品。    ⑤不以酒助眠。                                              ⑥慎用安眠药。                                              ⑦维持舒适的睡眠情景。

002.健康饮食

四个足够——

足够杂、足够粗,足够素,足够天然。

003.关注身体信号。

没人比你更懂自己。养成观察自己的好习惯,有时会比医院检测的各种数据更可靠。

004.运动活化自然杀手细胞的良方。

人是动物,要活就要动。人体免疫淋巴系统没有动力马达,能保持回流顺畅,主要就是靠运动。

005.WH对健康的定义。

身体、精力和社会生活的完好状态。即:心情愉悦、身体充满活力,工作、人际关系满意。

006.面对焦虑的五个诀窍。

①健康饮食。②少喝咖啡。③制定计划。④心存感恩。

释放压力,让身心轻松自然,长葆健康。

007.大师的抗癌心法。

“面对疾病,正能量是最有效的药。病痛最喜欢的就是担心,最怕的就是平和。”

培养正面思考的习惯,积累正能量,多做让自己快乐的事情、用正面语气说话,接触正能量的人。

008.幽默感是最好的精神良药。

对于病人,治疗和康复状况顺利与否,与医生治疗,家人照料之外,自身的乐观和幽默也是一剂良药。

009.家人教我们懂爱。

父母 爱,伟大无私又宽容。他们树立好的榜样,身教言引领儿女如何去爱国,爱人,为人处世之道等。

010.用行动代替口头的关爱。

家人,手足之间本是一体,一起飞一起落,要彼此照顾,体贴谅解和支持。

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