2020-11-04 早总结

5:00  起床 厨房加水煮粥

5:18 冥想 今天的冥想有些不耐烦，内心有急躁的情绪

5:25 洗漱 完毕

5:30 用餐 早晨喝粥泡脚

5:53 出发 

6:08 嗓音训练

6:35 易经‘需卦’卦爻辞和译文的默读，司马懿故事和道理阐述的朗读

7:06 自我介绍和寓言故事的大声朗读型讲演

7:21 健身运动 跑步5公里

8:03 回家洗澡 

8:35  上148路公交车

9:50 公司打卡

10:10 写高效能习惯的原则

11:35 开始早总结

嗓音训练：

有些上气不接下气得虚弱感，并且在训练的时候。嗓子有明星的嘶哑，需要进行保养和护理。在嗓音训练时能感受到腿部力量的变化和当前强度的适应。

默读练习：

今日默读的是易经的“需卦”，需卦蕴含的道理是政治和管理类。耐心，诚信，等待。这是上网搜索的结果，而不是我自己理解和感悟。

朗读练习：

今天朗读的是需卦中司马懿的故事，故事的细节很多，故事情节交代的也非常细致入微，我在朗读的过程中有口吃，语句无法通顺流畅的表达出来。很多字都不认识，但却没有停下来搞清楚字的意思和读法。

运动健身：

今天的运动是跑步运动，一共是5公里。2.5公里配速是10.0    2.5公里配速是12.4

在跑步的过程中微笑，真的很开心。但是喜欢脱衣服，光着上身跑步，这样对别人其实是非常不礼貌的行为，以后在公众场合一定要估计到别人的感受。

阅读学习：

在公交车上的阅读很犯困，内心对所处的环境噪音有很大的排斥心理，这主要是关注点上的问题。

今天的阅读总结，让自己能很清晰看到我这两天学习到的知识，也终于意识到了，高效率的学习，有方法的学习真的非常重要，是下一步急需要学习的重点。 而高效能人士我一定要每年至少读一遍。这是我的承诺