胡乱的翻，挑挑选选，书很厚，拿在手里的沉重感， 让心里踏实。
人有劣根性， 总想找一个更冠冕堂皇的理由， 让自己活得更轻松一些。
选的第一篇《生活中的减负阶段》，本以为告知减负可以让自己多轻松，结果第一次认认真真的了解， 什么是减负。
减负&减负阶段：
减负阶段指的是有计划地降低运动量或运动强度的阶段。 在体能训练领域， 通常被安排在几个训练阶段的间隙。 but 但是， 重点是减负阶段的目的是让身体为了下一极端增加运动量做好准备。
所以说，所谓减负阶段， 之前之后都需要做大量的工作，适当的修正和放松， 然后进入下一个强度。
按照这个解释，我和我们身边的大部分人，似乎活的都太随意了。 没有张弛有度，没有劳逸结合，没有减负阶段。太过安逸，夸张的讲： 混日子。
但是我相信大家都有感触，混日子的日子里， 大家却都很累。
回过头来，讲减负：
1）不接受任何约束
2）至少不去做强迫性的活动。
3）给自己一个缓冲，去规划， 去顿悟。
4）不受干扰的时间段。
5）从迷失的忙碌中跳出来。
作者的几种方法，规划减负：
1）每天上午8：00～9：00 写日记，喝茶。
2）每个周三上午9：00～下午1：00， 进行创造性工作。（采访，写作，博客）
3）周六， 无屏日，不使用笔记本电脑、手机（仅作为导航，只以信息交流，不使用任何社交软件）
4）每年实行几次“短期退休”，工作一段时间，享受一段时间。
从被动的生活中解脱出来，要遵循自己的计划去生活。给自己制造一些轻松时刻，规划好减负阶段，严格执行自己的规划。
减负阶段能够强化，指导你的工作阶段，但反过来不行。
我自己的减负办法：
1）每周五下班之前，清空邮箱。即使没有完成的， 也要在接下来几周的日历里面留出具体的时间来处理这件事。
2）每周家里进行大扫除，洗衣服。（最近执行的太差）
3）换季，进行断舍离式扔东西。
4）选一天，把与财务和“官家”有关的事情解决。跑手续，办杂事。
5）写日记，把心里的和脑袋里的事情清空。
6）给所有的鞋，清理上油。
7）禁食一天，只吃水果。
8）泡澡
9）最最需要做的，但是一直没有去好好执行的： 运动，有规律的运动，
10）现在多了一个减负的感受，是打字，把所有的笔记，摘出重要的，电子化。