第一天：029-逼自己一把-《非暴力沟通》第一章~第三章

第一天完成部分导图：

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读以致用为粉色❤️

【读】P19~P22  回避责任

我们对自己的思想，情感和行动付有责任，可是，人们广泛使用“不得不” 这一短语，例如“不管你是否喜欢，有些事你不得不做”显然，这种表达方式淡化了个人责任。“你让我”  是人们常用的另外一短语，例如 “你让我伤透了心”。此时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。

【以】不得不的事情想想真是一抓一大把，原来这是推卸责任的一种说辞，而不去想想我们究竟为什么会做那些“不得不做” 的事情，又或者这些事情可以不错。“你让我”这样的话又是多么经常的出现在生活中~这何尝不是一种暴力指责呢~我们把矛头指向外部，而忽略了自己的内心

【致】我们是自己的主人，以负责任的方式表达自己，表达自己的感受，对自己的行为负责。

“不得不做什么” 变成“我选择这么做，是因为（指向自己内在驱动的事实） ”

“你让我…”变成“我感到 (自己的真实感受) ，是因为（事实） ，我希望…”

【用】曾经：我不得不听从领导的命令，看他们的脸色行事，因为我干的就是这份工作…        你让我很生气，周末早上你就知道睡懒觉，叫都叫不起来，一点活都不干…

现在：我听从领导的命令，并且看她们的脸色行事，是因为我希望我能够胜任工作，在工作中努力进步，并且让领导看到我的进步，我希望自己可以在工作中学习实践一些沟通之道。

我感到委屈和着急，是因为我早上6点起来做了两顿饭菜，叫了你两遍你都没有起床，我希望周末我们可以在9点之前吃完早饭带孩子出去玩。

剩余4天的安排，完成全书导图，每天输出一个学以致用。