如何让自己坚持做一件事

2018.2.3 洪涛

事先说明这篇文章不能让懒惰的人突然变好。但能让坚持梦想的人，更进一步。

首先，淡化意志力的概念，目前没有发现所谓的意志力基因。也就是说，没有人天生意志力坚定。差异点在于不同的思考方式，不同的思考方式赋予自己不同的行动意义。

如何帮助自己获得更好的坚持把一件事情做下去的因素，安德斯 艾力克森认为先从动机入手。动机分成两类，停下来的动机和继续坚持的动机。

1.弱化半途而废的动机

--保持身体健康，保证充足的睡眠。否则容易产生疲惫或者生病，就很容放弃

--把练习时间控制在1小时内，如果时间太长，则无法保持高度专注，而且很容易疲惫

2.强化坚持到底的动机

--回忆曾经对拥有某项技能的渴望，并且不断强化，确信自己一定可以达成。

--通过外部力量来让自己坚持，比如加入一个小团体。

还有一个建议，当我不再相信自己可以做到某件事的时候，往往是因为水平倒退了，或者自己进入了停滞阶段。这个时候，需要说服自己坚持一下，回到退步前的水平或者跨越停滞不前的阶段之后，再考虑要不要放弃。等到那个时候，一股积极的能量在体内流动，我已经不想放弃了。

下面分享自己最近经历了，和坚持做一件事相关的经历

配合公司做大的业务方向调整，国内客户不做，只做国外客户。一年多的对国内客户努力和积累差不多白费了，收缩战略专心做国外客户。也好，这样不用什么都抓。

国外客户一直没有断过，但都是和其他同事一起完成的。为什么要协力完成，因为我英语能力不好，遇到国外客户面对面交流无法放飞自我。现在，问题来了，我必须要把英语学好，否则没有饭吃了，否则没有饭吃了，否则没有饭吃了。一切来的那么的突然。焦虑了一段时间，现在选择立刻把学习英语落实下去。

给自己初步定的是每天1小时，内容是“天天用英语”或“逻辑英语”或当天的英文邮件整理。

这样坚持下来，是会有提高的。但是，问题就在于，我不确定自己是否可以坚持下去。

再结合之前的学英语失败经历，做出如下思考：

1.不要再工作过度疲劳的时候还要逼自己去完成当日的课程，让自己处在合适的工作&学习强度非常重要。过重的负荷会导致自己过早的放弃。

2.每天学习0.5~1小时，不盲目追求时长

3.寻找每日打卡学习英语的小分队，至少能够帮助自己找到一群意识共同体。

4.如果我学习好了英语达到51talk 12级，再加上业务上的努力，基本上可以达成3~5倍的业绩量。收入自然不用说，未来有机会触及到自己之前碰不到的疆土，新的世界。不夸张的讲，这是事实。

5.把这件事做成，可以增强自己的信心，这点对我同样非常重要。因为我是个自信心不强的人。这件事做成了，可以滋养我很长一段时间。

最大的阻力就工作占用时间，一旦重点的项目进来，不眠不休突破难点，那段时间的学习肯定泡汤。但目前还好，因为接不到项目嘛。想了这么多，最重要的一点一点做下去了，一点一点积累。希望，未来又能力探索更广阔的世界。如果想放弃，就想想未来迎面而来的新世界。

成长的过程从来都不是波澜壮阔的，它一定是有小小的点滴的积累和努力组成的。也许只为一瞬间的绽放，也许只为自己内心的平静。对我而言，成长是要坚持一辈子做下去的。