去年购买了《刻意练习-如何从新手到大师》，这本书中对刻意练习理论描述及旁征博引的论据过多，却在指导工作和学习上缺乏实操性，今天结合自己工作经验以及自身对刻意练习实践，将刻意练习模型抽象化，便于读者掌握
在回答什么是刻意练习，如何在工作和学习中应用刻意练习问题之前，请大家思考以下几个问题：
1.懂得很多，依旧过不好这一生（难以将自己的”懂得“转化为生产力提升物质和精神价值）
2.工作很多年，为什么进步不大，感觉始终在原地踏步
3.我在学习/工作上很努力甚至很勤奋，但是学习/工作成绩和结果却总是事以愿违？
这些问题其实都是我曾经工作和学习生活很长时间困扰我，但是由于自己认知能力不够，当时对这些问题没有很好的反思和分析，其实在我差不多二十年年前学打篮球时候就用到了刻意练习，只是当时没有意识理解这就是刻意练习，可能会有人问我，现在篮球水平如何？现在我爆发力和速度下降很多，但是在篮球场上依旧刻意保持50%以上的命中率（前年在上海分各公司篮球赛依旧保持场均10+水平），而且不太受到防守干扰，今天不妨和大家回归下我当时学打篮球的场景：
大概初二时候，我想像乔丹一样动作投篮，他们动作通常都能划出一条美妙的弧线，我也想投出那种弧线，我希望经过一个暑假的练习可以达到50%的两分命中率，每天练习投篮次数不少于1000+
这是当时训练篮球简单的场景描述，但是却包含了刻意练习的核心，我们将这个场景逐步拆解，分析刻意练习的本质
模仿：在你想达到目标的领域，找到最棒的人，模仿他的动作和习惯
目标：我想达到50%的二分球投篮命中率，并且投出和乔丹一样的弧线
训练：每天投篮次数不少于1000+，训练时间大概是2个月
回顾下我当时训练情景，因为是暑假通常训练时间在下午五点也就是太阳刚落下山的时候，但依旧很热，操场就像烤焦了一样，在超过500次投篮以后我发现肌肉酸疼，甚至胳膊抬不起来，意识到自己的上肢力量不够，所以每天增加了俯卧撑（走出肌肉舒适区）。在我坚持了10天后，我发现自己投篮命中率依旧没有有效提高，可能我的发力和出手姿势不对，我去了青少年篮球训练营找教练指导我的投篮，并且明白一个标准的投篮姿势：
1.右腿稍微靠前，双腿向下弯曲（不超过15度）
2.右手吃球，手掌拖住篮球，手掌面与篮球有悬空距离，左手扶球
3.用膝盖用力，脚趾发力，脚尖逐渐离地
4.起跳后，双手成V字，手肘成90度弯曲，
5.用手腕发力，手腕带动食指出手投篮
当掌握了标准的投篮姿势和要领后，纠正以前不正确的姿势。接下来继续疯狂的训练，每天最多训练量最多时候回到2000个。这里其实引入刻意练习另外一个步骤：
反馈：如果没有及时的反馈，错误投篮训练会持续，并不能有助于提升命中率，通常的反馈是业内专家的指导和训练结果的评估分析
最后经过两个月投篮训练时，二分球定点投篮命中率接近70%以上，移动持球两份命中率接近50%以上，达到了让小臂及手腕相关肌肉有了投篮记忆能力，即便在高强度的对抗及放手干扰下，投篮命中率高于全队平均投篮命中率。
通过我在小时候训练篮球场景回顾，大家可以发现刻意练习循环步骤：
模仿 目标 训练 走出舒适区 反馈及评估 再次训练 再次走出舒适区 再次反馈及评估
总结下刻意练习的定义：
刻意练习的本质是提升认知的方法和途径，通过刻意练习能激发内在潜能，不断驱动自身生理机制在非舒适区的适应能力发展。
《刻意练习》对天才和天赋的存在持否定观点，认为天才是训练的产物，以莫扎特为例认为完美的高不只是少数人拥有的天赋，而是一种只要经过适度接触训练，几乎人人都可以培养和发展的能力，人人都可以成为莫扎特。以下是我个人观点：
人和人之间存在天赋差距，但通过刻意练习，我们刻意在学习和工作中取得非凡的成就，比如可以成为自己工作领域成为TOP5%甚至TOP1%，从而获取可观的物质及精神回报
事实上即便我通过一万小时甚至10万小时训练也不可能成为第二个乔丹，因为存在身高、爆发力、速度等众多天赋上的差距，但是我将刻意练习积极应用在工作中，完全有机会获得一份受人尊重以及具有客观收入的工作。
以下我就以产品经理职业为例分析如何在工作中使用刻意练习，在产品经理这个职业中寻求自我突破首先要确认一个问题？你的的舒适区有在哪，它们有什么特点？如果你长期从事简单且重复的认知，大脑越来越习惯舒适区，想要走出舒适区也就越来越困难
产品经理的舒适区
产品经理舒适区可能表现：
1.每天循规蹈矩的工作
2.被动的接受需求，撰写PRD
3.忽略竞争对手产品特点，竞争对手产品优势无法有效借鉴
4.认为数据分析是数据分析师的工作，很难熟悉你负责产品用户有什么特点及特点变化？
5.缺乏产品成本管理意识
上述表现总结下舒适区的几个特征：
1.容易人为将工作范畴划分边界
2.习惯性的做自己熟悉缺乏挑战性难度工作
3.缺乏深度、整体、全局认知能力
--用户为什么需要这个功能？
--做这个功能代价有多大？
--这个功能解决用户什么特点？
--功能上线后如何评价这个功能好与坏
--如何超越竞争对手产品
在这里，建议读者结合自己的工作特点，发掘下自己有没有长时间处于工作舒适区，这些工作舒适区有什么特点？是什么造就了你长期处在舒适区？
完成梳理舒适区后，问问自己挑战区在哪里？我能接触的工作哪些是值得我提高的？举个栗子：
数据血缘图
前不久分析业务，用到了数据血缘图分析，通过数据血缘图能清晰呈现不同业务数据生产方，存储方，二次加工方以及二次存储方流转关系,甚至将数据应用部分体现在数据血缘图
在这个图中我们将数据细粒度到表、字段级别，这样研发同学和新入职的数据产品经理就能清楚知道数据流向和结构，到这里仅仅做到会画流程图就够了吗？远远不够，我在工作中不断尝试扩展工作边界，挑战新的目标，尽可能每次都做更有难度工作，以下是当时几个思考点：
1.如何监控数据流程重要节点比如生产节点、存储节点、消费节点等
2.如果某个表字段发生变化时候，如何在数据血缘图及时体现？
3.流量日志依赖ETL任务管理，是否可以将数据血缘管理与调度任务管理结合起来？如何通过产品实现可视化？如果通过产品实现，这样的产品有哪些功能
后来通过报表实现了数据血缘重点节点监控，自行设计一套基于KETEEL任务SQL及相关脚本、数据血缘相关表管理产品实现了数据自上而下从ODS层到DM全链路可视化管理，参考示意图如下：
产品经理的挑战区
以下我认为产品经理的挑战目标：
1.如何更好实现产品全链路管理（需求管理、数据管理、设计管理、测试管理、上线管理、发布管理等），哪些环节是我的薄弱处？
2.产品需求哪些是真正解决用户痛点的？为什么能解决？
3.如何建立正确反应产品发展及能量的数据指标体系
4.如何计算产品成本，如何衡量产品收入和成本？
5.如何建立竞争对手调研及反馈机制
6.如何建立用户评价和反馈机制？
持续向自己挑战区、工作盲区、技能盲区发起挑战和冲刺，让自己大脑逐步适应这种挑战，最终有可能摆脱低水平勤奋（简单、重复、忙碌）工作陷阱
确认目标的挑战区后，我们接下来就是模仿
模仿：找到产品经理这个行业中最厉害的人物(比如张晓龙，梁宁产品思维)、模仿他们的行为、思考及解决问题的方式
需求管理：比如使用黄金圈法则分析
流程图：比如尝试把微信用户使用流程图绘制出来
数据分析：尝试用数据模型做用户行为分析、收入分析、留存分析、转化分析
原型设计：尝试使用墨刀将微信交互原型绘制出来
训练：制定行动计划，专注投入大量时间训练
反馈/纠正：训练结果是否有有效？/哪些地方在值得改进
需求管理：是否比以往更理解用户需求
流程图：是否比以往更精通用户流程
数据分析：是否掌握常见的数据分析方法，并且实践在工作中？
原型设计：是否高效绘制根据需求绘制产品原型
走出舒适区：每个月制定工作舒适区和挑战区，看看是否根据刻意练习减少挑战区内容，同时向更多的挑战区内容发起冲刺
再次制定目标/模仿/循环