《精力管理》

精力管理以及如何管理精力

精力概念

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我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极或消极的影响。生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。

管理精力，而非时间，是高效表现的基础。

高效表现的关键如下:

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我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反应速度却不愿深入思考。我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，却又总是筋疲力尽。

所以，高效的管理精力（有技巧的精力管理）才是解决这一切问题的办法。

  有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。

二.全情投入

全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。

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精力管理的四个原则:

原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志

精力贯穿生活的各个方面。体能精力有高有低，情感精力有正有负。这是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。

下图描述了体能由低到高、情绪从负面到正面的变化。

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结论:

通过管理精力，从低落、鲁莽和草率中走出来。我们有责任管理时间和金钱，也同样有责任管理体能，情感，思维和意志的精力。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力

最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

正视压力:

压力并非是我们生活中的敌人，相反，它是我们成长的关键。通过突破极限和休整恢复。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍，我们可以在各个方面获得成长。

通过变革，我们将获取不一样的生活。

变革是艰难的。我们都是习惯的产物，大多数行为都是非自觉和潜意识的，每天重复上一天的行为。

只有逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观，才能有效改变现状。

确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。

第二章:成功人士罗杰遇到的5个障碍

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从罗杰生活中所遇到的五个障碍出发分析阐述，并说明其中问题所在。

其实，就算光鲜的背后也可能会有很多烦恼，就比如时间的管理，精力不足等等。所以管理好自己的精力，能够轻松自如应对生活中的事情。