练了这么久，你告诉我这“胖子”BMI和我一样？？

都健身这么久了，如果你还不知道啥是BMI，真的有必要了解一下。

体质指数，又称BMI指数，BMI=体重/（身高*身高）。体质指数是目前国际上最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，因此我们的个人体质指数将会更直观的反映出我们的身体体质水平。

“它是做啥的？”

怎么用BMI评估健康

单从这个计算公式来看，BMI这个指数也太省事了——体重除以身高的平方。这不就相当于把人横着剁成几段儿，算一下每段单位长度的质量比率么？

其实就是这么回事。所以，你的体重越重，身高越低，BMI值也就越高。它反映了我们的身体“横向发展”的程度，一般来说，越胖的人BMI就越高。

1998年，美国国立卫生研究院批准它作为一种标准的健康测量方法，BMI指数逐渐成为全球公认的健康评测依据。算出这个数值，然后对照下面的两张图表，大家可以很方便的了解自己的身体状况。

BMI将人们的体重分为四类：国内BMI低于18.5为体重偏轻；18.5-23.9之间为正常；在24-29.9之间为体重超重；高于30为肥胖

另一份值得参照的BMI参数，不同数值区间，对应相应的“患病风险”与“体重分级”

“只看BMI，未必靠谱”

很科学，但存在漏洞

但对于评测健康来说，BMI显然不够准确全面——这种测试方法只考虑了身高与体重两项，并没有考虑身体的骨骼、肌肉或身体比例。

例如，对一个肌肉很发达，体脂含量很低的健身达人来说，他的BMI极有可能超过30，因为比脂肪密度更大的肌肉，会给人体带来更大的重量（肌肉的密度是脂肪组织的4倍以上）。也就是说，单单按照BMI来归类，很多“身体更好”的健美运动员会莫名其妙的成为“肥胖”者了。

就算是体形相距甚远的两个人，也许会有相同的BMI指数

数据显示，以BMI指数作判据，被归为体重超重的人中，有近半数的人其实是健康的，被归为肥胖的人群中也有15%的人没有任何身体问题，反而，“正常体重”的人群会有30%人实际上不健康。

还有，虽然规定了“正常”、“超重”、“肥胖”，BMI却无法区分这些体重中，脂肪的分布位置。从健康的角度讲，内脏脂肪和皮下脂肪相比，前者要危险的多。这意味着，两个身高体重相仿的人，一个胖的“很均匀”，另一个脂肪都集中在内脏附近，从健康或审美的角度上讲，这两个人完全不同，却有相同的BMI。

既然不准，为什么BMI标准在全球被广泛使用呢？

因为准确测量人的脂肪含量，并且明确脂肪的分布位置，难度非常大，通常只有在实验室或者医院才能做得到。绝大多数的普通人，显然不可能有条件经常去做体成分检测。

而BMI最大的好处就是简单，知道了身高、体重就能很快算出来。虽然有误判的可能，但相对来说，效用价格比还是很高的，适合对大范围内人群的使用。何况不用BMI，也确实没更好的办法来衡量人的身高体重和健康的关系。