【精时力学习日志】
本训练营：10倍赚回培训费·学习力营
今日主题：2-4（学后）享受温故的乐趣
学习日期：2021年3月18日
1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：
——温故——
1.1我学：谢谢谢谢谢谢木头的分享。
①木头看到了然的日志后觉得格式非常清晰，立刻采用。
②对专注力的误区以前认为只有孩子和学生才需要专注力，现在意识到专注力是面向所有人的。
③学习也是一件需要学习的事。
崔律说：①为木头点赞，学习到好的点后立刻进行。
②专注力是对所有人而言都需要的，成年人如果不锻炼专注力会退化的更厉害。
我思：
给自己点赞，昨天看到乐然的日志格式非常清晰明了，也立刻实践。
关于成年人也需要刻意练习，非常有感触。不论是专注力还是任何的能力，一旦失去了刻意练习，放松后就会退化。然后呢？有意识的觉察自己，在各方面要尽力严格要求自己，结合今天的温故，不仅对知识的温故，也要对技能经常的实践练习。
正反栗子：
正：前几年买的两本书，当时看不下去，觉得这书也就一般般，并没有传说的那么好。今年寒假无意中拿起来翻看，突然发现原来这本书这么有意思，提供了非常实用的方法，有实践，有理论，有案例。反思原因是，在精时力学习这两年，专注度有提升，阅读能力也有所提升，对书本也有了新的认识。
反：昨天上课讲课，说“视死如归”把平翘舌音混淆。出现一次错误后，发现后面又一次分不清。意识到讲话时也要刻意注意发音问题。
想给儿子进行英语启蒙，向自己的儿子英语。发现一些简单的句子，现在也难以说出口。口语能力下降。
我行：
①每天冥想15分钟，提升专注力。
②整理提升专注力的所有措施，综合应用到家庭中，下午第三节课有空，可以完成。
1.2我学：谢谢谢谢，谢谢丽君分享。对自己有了一些认识，意识到她是敏感的人，在开会的时候能敏锐地觉察到重要人物的微表情，大概能听懂话中话；上课、书上的例子更容易进入脑袋，可以把这些用起来，举一反三。
崔律说：觉察是非常重要的是第一步然后才能改进，提升优化。
我思：这半年感受最明显的就是对自己的觉察力有所提升。特别是这次训练营和晨间共读。
觉察到我算能顺着别人的思路想明白问题，但是思考链接能力比较弱，缺乏深度思考。
学习过程追求快，想要寻求更多的，可执行，立刻见效的点。但我本身学习类型偏意义型，如果不知道它的重要性，很容易半途而废。 也导致行动力较弱。
正反栗子：
正：
反：
我行：
写日记记录自己的想法和觉察。
1.3我学：谢谢谢谢，谢谢虫儿飞链接崔律考试前花一半的时间做笔记是打地基。地基打得好，是为长远未来做准备。。
谢谢，谢谢，谢谢小瘦分享，她听课写日志很专注，但是看书写稿不够专注。
崔律说：把画一半的时间做笔记，链接为打基础，对她是新知，以前没有意识到。
对于听课写日志可以专注，有了成功的经验后可以去复制。
我思：有时候我们在做的事情自己是无法觉察到的，需要跟别人交流，在别人的反馈中更好的认识自己。
记录收集成功经验一方面提升自己，另一方面通过复盘去复制这种经验。再次连接到复盘的重要性。
正反栗子：
正：以前一直对自己评价不高。感觉自己很多地方没做好。去年有一次共读和大家聊到中考，高考的时候我曾经制定目标，如果要考上高中、考上大学，结合我的学科掌握情况，每一学科我应该考多少分，写下来对比。因为每天要骑车回家吃饭，在路上都会想象。我要怎么考到这个成绩，我还有多少差距，不知不觉中做到了制定目标目标可视化。所以在和别人交流沟通的过程中，通过别人的反馈认识自己。
我行：
多团建，在团建中去敞开自己。敞开自己，一方面可以自我觉察，一方面收到别人的反馈更多的发现自己。
——新知——
1.4我学：
核心点：要想学习效果倍增，在学习之后一定要温故复习。
why：首先崔律展示一张图片，一个淘金工人在挖金矿。已经挖了一部分，但还没挖出金子。如果他再付出一点努力，他就能挖到一小块金子。如果他坚持继续向下深挖，就可以挖到更多的大块金子。
在学习过程中多做一点，可以挖到小的金子，如果有学后的温故，就可以挖到更多的金子，学到更多。
What：学习后效果倍增利器——温故。
（1）温故可以提升记忆效果。
根据艾宾浩斯遗忘曲线新知识学过后的20分钟只能保留58%的学习内容，一小时以后只剩44.2%的学习内容，9个小时以后只有36.8%的学习内容，一天以后只剩下33.7%，也就是一天学习后学习效果只保留了1/3。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后给予36%，一周后只剩13%。
遗嘱按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%。
（2）温故可以知细/知深/知全
崔律举例子，通过多次重复的看，当然要认真的看，可以知道更多的细节，比如看课件的图片，多看几次就会注意到核心和 Why? What how的关系。所以温故可以知细节。
崔律举例她在司法考试三个阶段中，不断的温习，拓展新的知识点，加深学习的内容。所以温故可以了解更深入的知识点。
崔律举例在学习高效休息的方式时，学习一次只掌握两三个，学习两次，掌握四五个，第3次学习就全部掌握，所以通过温故可以知道的更全面。
最后崔律举例，自己看漫画看电视剧等，看过后也会回看第1节，重新温故了解前期的铺垫等等。生活无处不温故。
how：崔律举例中提到的的行动步骤有：
①整理笔记。②多次用心的回看课件回看视频。③同一内容的深入学习，不断更新。
我思：
深深的意识到温故的重要性。虽然在课程设计中有给学生设计分析部分，但是没有老师的督促，自觉的学生很少。看到今天如果一天没复习所学的知识只能保留1/3，瞬间明白了为什么。课上很多的学生在前一天学的什么都忘得一干二净。
正反栗子：
正：
温故知细：精时力100天训练营中，讲睡前准备时的4种脑电波图片，以前崔律课上也讲过，但是去年100天的时候才真正的进入脑海中。
温故知深：去年第1次教学《从百草园到三味书屋》的时候，并没有特别强烈的感受到百草园带给鲁迅的乐趣。这一次教学这篇课文，通过自己的朗读和带领学生读去想象，有了深刻的感悟，自己也感受到了在百草园生活的快乐。
温故知全：20年复训日清单课程时再次铭刻了远估近瞄，连锁任务，颜色设置等知识。知道的更全面。
反：经常老师们急躁的是学生教了都不会，教过20遍都记不住。原因是老师反复教，觉得教了。很多次，但学生没有及时的复习，每次只能保留1/3，有时候因为听课的效率不同，1/3可能接近于无。
我行：
（1）作为学习者，今天浏览学习力笔记和日志。周日整理学习力的课件，回看课件温故。
（2）作为老师，上新课后当天要复习生字词，对当天讲解的知识布置精选的一两道题目。
每次课前复习导入，一周利用一节晚自习带领学生复习一遍。
（3）作为家长，要培养儿子温故的习惯。
①认字的时候经常拿出来反复的玩认字游戏。
②你拍一课程上课前完成预习，课后1小时内完成2页简单题目，当天晚上回看视频。
2、[问答]自问自答：
问：以前也知道温故而知新，为什么没有践行呢？
答：以前只是碎片化的知识，知道艾宾浩斯遗忘曲线，知道温故而知新，但都只是零散的，所以偶尔想起来会用 没有充分意识到它的重要性。
今天看到崔律的第1个图片和案例，如果一天不复习，一天后所学到的知识只剩下1/3。一周后只剩13%。
而按规律复习的知识点一天后保留98%，一周后还有86%。扎心了！
不想落后，就要及时复习。想要更优秀卓越，就要复习。
3、[其他]我对这期学习力课程学习方式的点赞和建议：
点赞：①直播形式让我把听课的时间固定下来。（除了周一早上要6:20出发去学校，要回听外，都可以跟直播）
②直播听课更专注。
③特别喜欢课前的冥想，有崔律带领更有仪式感，把冥想融入每天的生活中‘。
④听直播上课，让我更没有时间观念。一次周末在家听直播的时候，孩子醒来了考虑到平时没有很多时间陪伴，他就打断直播去陪孩子，事后发现我这样做打乱了我自己的节奏感，也给孩子树立不好的时间观念。特别是和崔律的学前准备相关联，和儿子进行约定，我听课的时候。他自己玩自己穿衣服。
⑤为了听直播不迟到。更加积极主动的去寻找会议号。提升了主动的意识。
建议：
①如果课程能早点上传，审核通过就更好了，这样方便早一点回听。