2019-05-06听金老师微课分享《真实的幸福》

李桂芳  初十五坚持分享第87天

什么才是幸福，做到想做的事儿的满足就是一种幸福。

怎样才能找到，获得想要的幸福？

在职场，家庭中收获自己的存在感，幸福感。

什么让我们很难感到幸福，

1，把短暂的快乐当成幸福

通过捷径获得的快乐是很难让我们感受到幸福，只有通过努力得到的快乐，才能让我们真正感受到幸福。持续耐心地助人为乐也会让我们获取到幸福感。

2，恒定的幸福指数值，

幸福的指数恒定在某个范围值内。我们感到非常幸福时，幸福指数会高于这个指标，不开心时会低于这个指标，但在一定的时间过去后，我们的幸福指数基本又回到这个恒定的标准。即使维持同等的幸福是很难的。而我们没有必要因此而焦虑，可以换个角度去想，当我们碰到难过的事儿，感到不幸福的时刻也会慢慢过去，幸福指数会慢慢回到幸福标准的水平。

3，适应了当下的幸福，并作为生活的常态，看作是应该的。寻找更高难度的幸福，如果什么什么实现了，我就会感到幸福了。

影响幸福的三种心态

一，放不下过去，沉浸在过去的伤害，使现在的处境处于被动。宽恕过去，改变对过去的看法，每个人都是在不断发展变化的，都有无限的可能性，每个人都不可能永远生活在问题之中。我们可以把过去作为资源，或者说是起点，调整完善自我，以免重蹈覆辙，从而实现自我的成长和蜕变。

正如我们焦点里常说的，我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。

怎样做到宽恕？

回忆来龙去脉，移情换位，利他自己曾经被宽待，做出承诺来宽恕，保持宽恕之心。

二，抓不住现在，

大脑有一个功能，就是对新事物敏感，保持新鲜感的方法：把愉悦感平均分配在自己的生活当中。

如何去实现：1、找出令感到愉悦的事情。例如静下心来看书，听自己喜欢的歌……2、将这种愉悦感分散到生活当中，慢慢去感受，而不是去一次性地去体验。3、与周围的亲友彼此制造惊喜，避免自己对日常生活的幸福习以为常。

三，看不到未来，对未来悲观，正确认识情绪，找到更多不同因素，就会有更多不同的看待事物的角度。1，找一件不好的事儿，2，说出对这件事的看法。3，找出这件事的后果有哪些？4，一一进行反驳，也就是重新建构吧。5，是反思，乐观为自己打气。

怎样寻找真正的幸福？

将自己的工作变成事业。工作-职业-事业。感恩工作给予成就自己的机会。 找到心流的感觉，专注做某件事儿时的状态，专心致志解决某件事时的状态。

方法：一、找到我们的优势。二、在工作中发挥我们的优势。三、利用我们的优势在工作中做出成绩，用心施展我们的才华。

幸福程度前10%的人都是处在浪漫稳定的婚姻中。如何在婚姻中找到幸福感：把我们的注意力分配多一些给我们的伴侣——学会倾听，点头微笑加恩！复述对方的话，表达自己的感受，开诚布公的沟通，让对方觉得我们对他当下的关注、在乎，他在我们心中是不可替代的。