读书 ︱如何学习

每天听本书 2018-4-30

《如何学习》 ︱韩焱解读

学习目的：

    看到这本书的标题，就产生了阅读欲望。每天都在学习，如何高效学习并有效输出，一直是我关注的。而在学习过程中，“遗忘”令人沮丧；“考试”让人倍感压力；“被打断”令人恼火；不断在事物之间切换，让人心力交瘁。可这些看似相对负面的事情，却具有正面积极的意义。从本书中，我们都能找到答案。

本书作者：

      本尼迪克特.凯里，《纽约时报》顶级科学记者。投身新闻事业的30年中，持续追踪报道了脑科学及认知心理学研究前沿，曾采访过许多著名专家学者。

学习要点：

1、遗忘是记忆的好帮手。

        首先，记忆由两个能力组成，分别是存储能力和提取能力。存储能力，指的是你学到的东西在大脑中存储得有多坚实。存储能力只会越变越强，永远不会减弱。提取能力，指的是某项信息被提取到意识中的难易程度。和存储能力比起来，你能提取的记忆容量很小。你能感觉到自己记住的东西，其实只是那些你能提取出来的东西。用的多的就被强化了，也就是说，越用记得越牢，那些总是用不到的就得不到强化，也就越难提取出来了，被你认为是遗忘的记忆。可以这样理解，我们平时阅读的大量内容，都会被存储在记忆里，这一阅读积累过程是非常必要的；请不要因为“记不住”而阻止你日常的阅读积累。是因为你用的少，所以才被你认为是遗忘的记忆。但是它们仍然存储在你的记忆里，需要你不断的提取，才会被记住。

        那么“遗忘”是有正面意义的。第一：遗忘在不同环境中帮你过滤掉次要信息，让你把注意力集中在重要的事情上，还能帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用，先损耗，后增长。特别是当你经历一番困难重新回忆起一些记忆后，大脑会建立一个更稳固的记忆回路，让你下一次提取记忆的速度更快。

      作者把这种遗忘到学习的过程，重新定义为更积极的遗忘式学习。我也希望你能更积极地去面对遗忘带来的困扰，尤其当你转换新工作，或是学习新知识遇到障碍的时候，要知道，初期的遗忘并不是因为你不努力、不专注，也不是你本身记忆力不好，相反，这证明你的大脑正在以恰当的方式工作着。

2、先考试在学习，将事半功倍

      考试的本质，就是强迫你的大脑从记忆中提取已经学过的知识或技能，这要求你付出的努力远比直接重读一遍要多得多。更重要的是，记忆被提取的时候还会有额外的附件作用。心理学家勒迪革指出，把信息从脑海里提取出来的过程中，这些信息还会被复制一份再存储起来，也会在神经网络中增加新的信息联结点，这样一来，这份额外的努力就加强了这些信息的存储和提取能力。心理学家把考试称作是记忆提取练习，它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。

3、被打断，反而能更高效

      心理学家蔡加尼克认为，当一个人在全神贯注地完成某项工作时，一旦被打断，他会对此留下深刻的印象，内心还会生出一种强烈的渴望去完成这项工作。后来的心理学家们进一步发现，在这种强烈渴望的驱使下 ，大脑的感知力会充分调动你的感知、思维甚至心态去关注身边的一切，以期完成你最初的目标任务。接下来，你的脑海中会扑捉到各种与任务相关的信息。

当然，光收集灵感还不够，还需要灵感信息记录下来并加以反思，才能构建出更好的想法和创意。也就是说，如果你掌握了收集灵感的想法，打断将不再是深度工作的敌人，反而会成为你化解难题的帮手。

4、交替练习，能提高灵活应变能力

      刻意练习的核心精神是对重复练习的强调，对重复次数的强调，但作者却说，刻意练习这种强调重复训练的方法还不够好，因为我们练习的目的是应对现实中的难题，这种做法与真实场景差别太大，更好的方法是采用交替时练习。在交替式练习这个过程中，大脑因为随时准备面对各种意想不到的情况，反而培养了人们在总体上的灵活应变能力。所以，在你设计自己的练习方案时，最好要把新学的知识或技能与过去一段时间没再复习的内容混在一起。

      这不由得让人想起很多人常讨论的一个问题，大公司的平台更好，眼界更高，那我去小型创业公司工作又有哪些好处呢？交替练习或许能对这个问题做一些解答。在大公司中，你的工作职能是非常明确也非常重复的，你只是整个工作流程中的一小环，在你负责的事务上可能会进步神速，可一旦让你处理工作范围外的事务，或者应对其他突发挑战，你可能就会难以适应；而在创业公司，你需要成长为多面手，看起来在每个方面专精程度没那么高，但工作中这种交替式的练习，却能大大提高你灵活应变的能力，让你在面对未来风险时更胜一筹。

                                                                                                       

                        来自得到APP“每天听本书”