【文摘】为何焦虑?什么是“焦虑后遗症”?

为何焦虑?

实际上,面对危险时, 我们都会有复杂的神经生理反应。受到威胁时,我们的自主神经系统会立即采取行动。内分泌系统释放出激素,使心脏跳得更快,为血液充氧。与此同时,肾脏将肾上腺素和皮质醇分泌到血液中,使肌肉可以更快地运动,四肢可以更长时间地应付强度更大的工作。在我们还来不及思考的时候,就会自然产生以下三种反应之一:

对抗、逃跑、静止不动

这些生理反应可能会使我们的感觉瞬间变得强大,更有能力去对抗或逃跑。相反,也可能会使我们屏住呼吸,一动不动。 发生这种情况,是因为大脑在肾上腺素和皮质醇的刺激下加速运转,使得过度兴奋或震惊的我们觉得时间突然慢下来,甚至静止不动,于是我们绷紧每一块肌肉,使其保持静止。

焦虑后遗症

在经历了“对抗、逃跑或静止不动”的反应后,通常会有一个“回落期”。 此时由于感知到威胁或真实危险, 我们的身体必须去处理那些为了应对危险而起的生化反应,大脑也要对刚刚发生过的事情进行信息处理。

此时,血液中可能含有过量的化学物质,导致身体机能必须重新调整才能恢复正常,这就可能导致了焦虑后遗症。

焦虑后遗症表现在许多方面,比如紧张、出汗、无法人睡或极度困倦,吃不下或异常饥饿,易怒或沉默寡言。症状可能会在焦虑发作后立即出现,也有可能在几小时、几天,甚至更久之后才出现。

你的生理和情感反应取决于威胁持续的时间长短,是短暂性的(比如走在街上突然受到惊吓)还是持续性的(比如在一段关系中受到虐待),以及这一一威胁是已被成功避免(虚惊场)还是实实在在经历过的。

要记住,所有上升的都必然要回落。 即使尚在恐惧和恐惧的余波中,过后也会感觉好起来。



摘录自 【英】柯瑞妮·斯威特著 (Corinne Sweet)《焦虑日志》

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