面对压力，不要做个鸡蛋！

既然不是鸡蛋，何必害怕石头！

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你一定有种感觉，生活，工作压力都变得越来越大。这些巨大的压力也许会给你造成了很多消极的影响。可人这一辈子总是会有低谷，我们谁也不能摆脱消极情绪，面对压力，我们不能像鸡蛋一样，一碰就碎，而是要抗住压力，逆风翻盘，向阳而生！

日本作家九世浩司曾写过一本书，名字叫做《抗压力》。这本书教会我们如何抗压力，换句话说，就是如何与负面情绪良好的相处。

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一、隔离你的负面思维

我们很多人脑中都有这样一个思维定式，那就是负面刺激带来的负面情绪。正是因为这种思维模式，导致了我们面对负面刺激，总是会把自己带入到负面情绪之中。而事实上，负面的事情并不会给直接给我们带来负面情绪，所谓的负面情绪其实是因为我们自身思维所引起的。

如何处理负面情绪，消除自己脑海中的思维定式呢？最重要的一点就是把负面想法和自身行为区分开。换句话说就是我们要在负面刺激与负面思维之间设立一道防火墙。这道防火墙的作用就是将负面刺激与负面思维隔开，当你受到负面刺激时，不会受到负面思维的影响进而产生负面情绪。九世浩司在书中举了这样一个例子：自己的一个朋友，在旅途中遇到了航班晚点，行李丢失等一系列囧事，可是面对这种事，自己的朋友没有丝毫抱怨，反倒是选择乐观的面对，并且把它当做是一场探险。朋友的积极态度给了作者很大的触动，作者发现如果一个人可以抛开负面思维，采取积极的心态，那么负面刺激并不会给人带来直接的负面影响，正相反，可以让人们从另外的角度去看待这些负面刺激，这些刺激反倒会变成一种激励，甚至是乐趣。

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所以请隔离开你的负面思维，这是培养抗压力的很关键的一点。

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二、 多多积攒正面能量

积攒正面能量说得轻松，可是该如何做呢？

九世浩司介绍了一种方法，叫做训练思维“弹性肌肉”，主要包括两点：

第一点，培养“I can do”的自我效能感。当你内心产生这种自我效能感后，你的正能量会得到大量的累积，久而久之，负面刺激和负面思维之间的那堵防火墙会越来越厚，抗压能力也会越来越强。同时培养这种自我效能感，还有几个小技巧：

①体验成功积累自信心（获得成就）。

②找一个值得学习的榜样，并且学习榜样成功的原因。

③多多寻求他人的鼓励和支持。

④营造兴奋感的氛围。

第二点，发挥自我优势（做自己擅长的事）。

按照新木桶理论的说法，人们在培养自己多维度能力的同时，一定要有一个长板。而这个长板就是自己所擅长的事情，多做自己擅长的事情，发挥自我优势，增加成就感的同时，也能增强抵抗压力的能力。

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总而言之，积攒正面能量，就是不断提高自己的自信心，让自己可以以积极的心态面对压力。

另外再多说一点，常常感激别人对自己的付出，产生幸福感的同时，也能增强自己的弹性肌肉，提高自己的抗压力，所以请常怀感恩之心，做一个善良的人。

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三、找寻自己心灵的花园

花园是提供给人休憩的场所，那么心灵的花园自然就是指可以给自己心灵提供休憩的场所。说白了，就是要有自己能够敞开心扉交流的亲朋好友或者是同事。将内心的想法或感情能够表达出来，可以更好的培养自己的正面思维。

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在管理学上有个原则：管理者要多于员工沟通，建立团队理解和信任的文化。这样可以更好的提高团队的凝聚力及抗压力，团队也会更加团结高效。

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四、在痛苦中智慧的成长

一开始我就说了，抗压力就是与负面情绪良好的相处，我们是不可能彻底摆脱负面情绪的影响的。所以面对负面影响，我们要做的就是PTG，也就是Post Traumatic Growth（创伤后成长），具体做法也有两点：

①审视回顾自己从痛苦中走出来的经历，从中找到经验。

②找寻自己的使命感。也就是去找寻自己的内在需求，因为最大的抗压能力就是来自内在，就像我之前说的，任何问题的解决都是由内向外。

无论做什么都要明白，自己到底是为了什么？记住，是为了要做而去做，不只是为了钱与荣誉，明白这一点后，你会更加享受自己做事的过程，抗压能力也会得到质的提高。

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合理处理消极情绪，积攒正能量，找寻自己的心灵花园同时学会在痛苦中智慧成长，当你在生活中不断的刻意练习这些行为，相信我，你的抗压能力将会得到极大的提高，你不再会是那个易碎的鸡蛋，你会会变成坚韧的竹子，千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

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