学习日志-早起营2.2 目标的视觉化-20200416

【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：2-2目标的视觉化
学习日期：2020年4月16日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 课前回顾

（1）昨天阅读营预热周是关于肯定的言辞的，今天就在崔律的早起课中听到了。比如，崔律说要给大家的日志点赞，大家的日志越来越棒，让人看到很多思考，看得出积极向上、积极进取的精神。大家日积月累的进步是看得见的；学霸群很多人充满正能量……
（2）从打卡提醒回顾时间余量
因为早起营的日志截止时间是早晨7点，所以在提交日志方面崔律给出了如下建议：
①不要卡在6:59提交日志。（卡点是不好的习惯_{）（工作上也可能卡点}）
②建议2道安全线（Deadline）。
若6:00-6:20听课；按平时时长，6:40完成日志；留出10分钟余量，6:50完成日志并提交。
【崔律答疑】
——问：20分钟写不完日志怎么办？
——答：
两个方向：
①早起点，提前10分钟、20分钟听课。
②如果花40分钟写日志，是因为思考那么多吗？还是效率低呢？
如果是效率有问题，要查找原因：是精力不集中，还是打卡方式影响呢？

1.2 今日课程

（1） 即使找到了怦然心动的目标，也可能会忘记，怎么办呢？
答案就是将目标视觉化，让自己每天看得见自己怦然心动的目标，来提醒自己。
（2）目标视觉化的做法：打开你的小雷达，发现与自己的目标有关的图片、照片，然后可以这么做。
①先打印，然后张贴到墙上、门后面等看得见的地方。
②将照片、图片作为手机屏幕或者电脑桌面。
崔律在讲解过程中举了数个例子，包括自己想要早出一本书，用去年新书签售会的照片做视觉化；@赵芳用三级拆书家证书来做视觉化；@春风化雨的视觉化：找减重前后对比很明显的两张照片，换上自己的样子。

2.[分享]我在目标视觉化上的亮点：

2019年8月初用A3纸制作了自己的愿景板，上面有很多图片，比如跟闺蜜的开心一刻、河边的别墅等。回到家后将愿景板贴在了自己电脑桌上方的墙上，只要抬头就能看到。

3.[检视]我在目标视觉化上的不足：

（1）2015年阅读《小狗钱钱》时知道了梦想相册。设定了比较具体的目标，也在网上搜集过照片，放到“梦想相册”电脑文件夹里，但是不了了之了。
（2）2019年的愿景板更多是梦想，不是具体的目标。贴上去貌似也没有哪个是定了具体的目标和计划，然后开始行动的……

4.[行动]我今天的目标视觉化（计划）：

【昨天写下的晨间目标】

（1）4月30日前，完成崔律·4月早起营课程1.1~3.6课的听课、写日志、回听，并且点赞和留言伙伴们的学习日志。
（2）4月9日~4月30日（22天），早起（5:30起床）达成率超过85%（19天）。

【目标视觉化】

已完成：第（1）项和第（2）项的完成情况都有用时间记录app和Excel做每日记录。
计划：搜索学霸的打卡日志，截图，放电脑桌面？

5.[发现]我的疑问：

我设定的在早晨完成早起营的学习，全勤打卡，以及早起达成率超过85%这些目标，该如何视觉化呢？

6.[其他]我对自己想说的话：

早起营从4月9日开始到今天，已经过去一小半了。4月8日与9日是完全不同的状态。9日开始每天（含周末）固定5:30起床；按睡眠周期安排睡眠，留出10分钟入睡时间，并且在黄金睡眠时间的21:50/23:20上床睡觉；白天安排日间小睡（午睡或傍晚小睡）；睡前准备程序启动后，关闭电子产品，关大灯开小灯……醒来后，不管是早晨时间还是白天的时间，都安排了满满的日清单，也几乎能日事日清，感觉非常充实。果然还是这样的状态比较爽~
2020年我给自己设定的关键词是持续行动。做到一周、21天、一个月早起早睡的基础上，不断挑战更长的时间，做到三个月、六个月、一年的早睡早起，真正固化成习惯。