学习日志-早起营2.2 目标的视觉化-20200416

【精时力学习日志】
本训练营:早起营(4月版)
今日主题:2-2目标的视觉化
学习日期:2020年4月16日

1.[知识]我在课程中的收获:

1.1 课前回顾

(1)昨天阅读营预热周是关于肯定的言辞的,今天就在崔律的早起课中听到了。比如,崔律说要给大家的日志点赞,大家的日志越来越棒,让人看到很多思考,看得出积极向上、积极进取的精神。大家日积月累的进步是看得见的;学霸群很多人充满正能量……
(2)从打卡提醒回顾时间余量
因为早起营的日志截止时间是早晨7点,所以在提交日志方面崔律给出了如下建议:
①不要卡在6:59提交日志。(卡点是不好的习惯)(工作上也可能卡点
②建议2道安全线(Deadline)。
若6:00-6:20听课;按平时时长,6:40完成日志;留出10分钟余量,6:50完成日志并提交。
【崔律答疑】
——问:20分钟写不完日志怎么办?
——答:
两个方向:
①早起点,提前10分钟、20分钟听课。
②如果花40分钟写日志,是因为思考那么多吗?还是效率低呢?
如果是效率有问题,要查找原因:是精力不集中,还是打卡方式影响呢?

1.2 今日课程

(1) 即使找到了怦然心动的目标,也可能会忘记,怎么办呢?
答案就是将目标视觉化,让自己每天看得见自己怦然心动的目标,来提醒自己。
(2)目标视觉化的做法:打开你的小雷达,发现与自己的目标有关的图片、照片,然后可以这么做。
①先打印,然后张贴到墙上、门后面等看得见的地方。
②将照片、图片作为手机屏幕或者电脑桌面。
崔律在讲解过程中举了数个例子,包括自己想要早出一本书,用去年新书签售会的照片做视觉化;@赵芳用三级拆书家证书来做视觉化;@春风化雨的视觉化:找减重前后对比很明显的两张照片,换上自己的样子。

2.[分享]我在目标视觉化上的亮点:

2019年8月初用A3纸制作了自己的愿景板,上面有很多图片,比如跟闺蜜的开心一刻、河边的别墅等。回到家后将愿景板贴在了自己电脑桌上方的墙上,只要抬头就能看到。

3.[检视]我在目标视觉化上的不足:

(1)2015年阅读《小狗钱钱》时知道了梦想相册。设定了比较具体的目标,也在网上搜集过照片,放到“梦想相册”电脑文件夹里,但是不了了之了。
(2)2019年的愿景板更多是梦想,不是具体的目标。贴上去貌似也没有哪个是定了具体的目标和计划,然后开始行动的……

4.[行动]我今天的目标视觉化(计划):

【昨天写下的晨间目标】

(1)4月30日前,完成崔律·4月早起营课程1.1~3.6课的听课、写日志、回听,并且点赞和留言伙伴们的学习日志。
(2)4月9日~4月30日(22天),早起(5:30起床)达成率超过85%(19天)。

【目标视觉化】

已完成:第(1)项和第(2)项的完成情况都有用时间记录app和Excel做每日记录。
计划:搜索学霸的打卡日志,截图,放电脑桌面?

5.[发现]我的疑问:

我设定的在早晨完成早起营的学习,全勤打卡,以及早起达成率超过85%这些目标,该如何视觉化呢?

6.[其他]我对自己想说的话:

早起营从4月9日开始到今天,已经过去一小半了。4月8日与9日是完全不同的状态。9日开始每天(含周末)固定5:30起床;按睡眠周期安排睡眠,留出10分钟入睡时间,并且在黄金睡眠时间的21:50/23:20上床睡觉;白天安排日间小睡(午睡或傍晚小睡);睡前准备程序启动后,关闭电子产品,关大灯开小灯……醒来后,不管是早晨时间还是白天的时间,都安排了满满的日清单,也几乎能日事日清,感觉非常充实。果然还是这样的状态比较爽~
2020年我给自己设定的关键词是持续行动。做到一周、21天、一个月早起早睡的基础上,不断挑战更长的时间,做到三个月、六个月、一年的早睡早起,真正固化成习惯。

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