越看到尽头，越要把控好自己的步调

晚上不停歇地跑了一个小时，7公里。在40分钟左右，进入时速8.5的匀速阶段，也是跑下来感觉呼吸最舒畅，身体最轻松的阶段。这个时候可以不看时间跳表来寻求激励，不用心理默念各种给自己的奖励，只是向前，所有的心念目标集中让自己舒服上，保持，保持平稳顺畅的呼吸，保持，保持身体活跃的节奏。