《伤精与养精康复之道》读后感

      “夫精者，生之本也。”黄帝内经认为精是构成人体和维持生命活动的基本物质。精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，具有繁衍生命、生长发育、生髓化学、濡养脏腑、生气化神等作用。

      由于现代生活中的种种诱惑，虽然物质生活日渐丰富，人的身体素质却在下降，诸如中风、糖尿病之类的疑难杂症发病率在增加，且呈低龄化趋势。从某种角度上来讲，这些朋友并没有好好的宝精。

      读完彭博士的这本书，内视自身，洒家要对自己的生活习惯做次大的手术。

      1.合理睡眠：夜间的21:00～凌晨3:00就好似一年中的四季，应该好好睡觉。纵然9点之后还要忙事情，也要确保最迟23:00睡着。

      2.减少对手机屏幕的时间，除了必要的工作和学习，尽量不玩手机，保护肝脏。

    3.改掉无肉不欢的毛病，循序渐进的提升素食比例，每天早起煲一锅五谷杂粮粥。

      4.保持每天的运动量，争取每天到健身房锻炼一小时左右。最低也要保持每天至少散半小时步的运动量。

    5.三省吾身，每天做好总结和反思，不将当天的情绪带到明天。

    6.早起练八部金刚功，睡前做一刻钟的冥想。

    7.将善念善行保持下去。