检视反思1.31-2.11

检视（2019年1.31-2.11）

过年假期一晃今天初七了，忙碌的人们也都要回归工作岗位，旅游的返程也在回家的路途中。

收心行动马上践行。

本周八大关注

一、健康：南澳岛小岛徒步5.20公里。有图有记录。

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二、家庭：跟家人一起环岛游6天。自己4天动手做了很多没有体验的海鲜大餐。认识了很多海鲜的名字印象最深刻的条鳎海鱼吃很多。很漂亮的海鱼。

三、效能：听联合班会5周早会。及会议总结。

四、财富：过年期间花费具大。

五、休闲：旅游。骑小摩托环岛。看海喝茶。看花听音乐。

六、觉察：过年期间完全没有关注小组成员践行如何。自己也没有很好的践行。早睡早起还晚2天起来。

七、社交：过年期间拜访亲戚家人。

八、成长：旅游碎片时间听音频。及看书。看了墨菲尔定律 。认知突围  能断金刚 阅读。碎片阅读感觉不够内化于心。需要改变阅读方法。精油保健安定情绪。

本周可提升的地方（或问题）

1.早睡早起

2.杂事抛脑后。专注力要提升

3.上班整理课件。整理资料。

下周三只大青蛙（目标）：

1、运动要规划出来一周3次运动瑜伽

2、合理运用日历及清单每天做到提醒。先僵化训练对时间掌控。

3、情绪管理。利用香薰疗法控制情绪。摆脱易烦易躁 焦虑。

过年期间反思如下:

1:运动只做了一次突破.环岛徒步。年后运动要制定出来隔天运动。

2:早睡早起过年有熬夜内心深处焦虑。

3:好习惯继续保持. 拖延症要倒逼自己成长。旅游期间也看书但感觉不够高效。没有合理运用番茄钟僵化训练也是导致大脑没有处于休息状态需要调整。

4:时间管理10周课堂训练在重复学习      时间管理100讲继续收听优化。

5:饮食要少。过年期间吃的太多。运动又少。身体感觉都不轻盈。管理不好自己的体重如何管理好自己的人生。清淡饮食。

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