2018-07-19

️高效能慢生活践行第202天

刘辉林20180719晨间检视 周四

坐标：广东佛山

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一、【与光同步】

就寝22:18️晨起04:14️天气️多云

昨日午休/冥想:30min；睡眠约6.5小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；时间管理的核心是专注要事做减法

️️【90天践行目标检视】

️️️40/90；累计自罚红包四次。️️️

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

完成度37/90。

2.学习：15本专注主题阅读并写笔记。

时间积计：26；完成度3/15。

3.亲子：每天断网陪伴家人，周末至少半天为家庭日。完成度39/90。

二、【高能要事*今日三】

1.学习：阅读听书三十分钟；

2.效能：沟通入门营组员；

3.亲子：断网陪伴家庭日；

【昨日三】

1.亲子：断网陪伴；完成

2.学习：影评《我不是药神》；完成

3.学习：阅读听书三十分钟；完成

本周累计吃10只；13个；最佳专注时段午间。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起201天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。在妹妹家小区晨跑，环境优美。

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️2.感恩孩子们一直来的努力。下午大伙步行去了附近的翰林湖游玩，傍晚回小区游泳。孩子们玩得很开心！

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️3.感恩亲友们的信任，顺利组团监督我的90天践行第40天。累计自罚红包4次。

️4.感恩自己学习上继续精进，写了影评《我不是药神》。

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️5.感恩小妹一家热情的接待。

四、【昨日反思待精进】

️️暂无。

五、【好习惯打卡】20180701~0707

周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

2.晨间日记：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

3.运动锻炼：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

4.三只青蛙：[x] [x] [ ] [x] [ ] [ ] [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]

6.午休冥想：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

7.阅读笔记：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]

9.断网陪伴：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

10.早睡打卡: [x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]

合计： 31 =8 +8 + 7 +8

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。