2018-10-06焦点

梁素红，焦点网络九期持续分享第212天（366）舞钢

从跟着田老师学习焦点到报刘老师的课程，已经一年了，现在初级和中九已经结束了，在没有人引导和课程设置的情况下，我改往何处发展啊，就这个问题昨天进行了咨询，现在就学习一年的收获做一总结。

初九结束的时候，好像对咨询很茫然，自己也不知道怎么做，怎么问，和来访者谈时，担心，茫然，不知道来访者说的什么，想说什么，该怎么办，还有无法剔除自己的观点，焦虑时时的笼罩着自己，中九结束的时候这种焦虑和担心就少了很多，虽然每次做咨询师时还是要自己有勇气做一下准备和以前相比从容的多了，能接受来访者的沉默，能耐心的倾听了，能共情到了，还有能看到来访者的正向力量了这是在咨询实践得来的锻炼。

在生活中， 稳开始在自己身上发挥作用，在有些事情的处理方面，能控制住自己情绪，或者能快速的让自己失控的情绪有所平静，释放自己不良情绪的方式有所改变，和频率减少，强度也降低，减少了对自己对家人的伤害。对自己和对家人及别人有了更多的理解，生出很多慈悲，对自己对别人都不会苛责。

在接纳自己方面也有了很大的改变，过去虽然脾气急躁，其实内心里有很多的不自信，甚至自卑，也给自己内心带来很大的负担，也限制自己生活工作的发展，通过约练，在老师的引导下慢慢的能看到自己内心深处隐藏的东西，还有老师的赋能一点点的让我看清楚约束的东西，突破了一些限制，让自己生活的更自由。

学习让我看到了不一样的自己，通过约练也让我感受到了不同于自己的人生，让我对焦点的理念有了更深的体悟，也让我的心更宽大了。

下一步的想法还是要回到原来的初心上，我想通过学习要解决的是什么问题。

1、进一步理解焦点的理念，并生活化，让自己面对困难和挑战的内心更强大些。

2、继续了解自己，一点点突破，活的坦荡和自然。

3、能帮到别人就帮，不能帮到，心也坦然。

相信自己一切都会向希望的方向发展。