【高效阅读训练营第2期】3月11日Day2作业：60分钟高效阅读法！

第一部分作业 —— 六感训练作业

1、调动六感训练作业

今天黄卡训练一共看了五次，结合香梅导师的指导，训练前先做深呼吸，“吸气——屏住呼吸——呼气”循环做三次。让身体放松。

在保证不让眼睛疲劳的情况下，每次盯着黄卡看的时候大概为5秒，然后闭目回忆，闭目看到的图像很清晰，睁眼看向白色的墙，图像显示在墙上，看到的图像是是蓝底黄圆的，成像 时间10  秒左右。三次都是同样的结果，差别在于成像时间稍微有一点点差异，但差异并不明显。

今天的黄卡训练，没有感觉眼睛有刺痛感了。

2、眼球转动训练作业（舒尔特方格训练）

第一次：31.445秒

第二次：29.87秒

第三次：24.357秒

昨天最好的成绩是22.930。

3、快速阅读训练作业

第一次：3分钟左右

复述如下：因婆媳关系，丈夫出轨而离婚

复述比例1%左右。

第二次：3分钟左右

复述：因婆媳关系不好和丈夫冷战，导致自己鬼使神差出轨，后悔，离婚。离婚后发现前夫和别的女人暧昧，一切都是一场戏。

复述 5%左右

第三次：2分钟

复述：过年和婆婆相处不愉快，丈夫为一些诸如“西兰花”的小事责备自己乱花钱。在和丈夫冷战期间，遇到一个光芒四射的男人，沦陷。出轨后，后悔，回到丈夫身边。最后还是以离婚收场。

离婚后发现前夫和早就和别的女人搞在一起，一切都是一场戏。

复述8%左右。

第二部分作业 —— 3月11日课程思维导图

3.11作业，60分钟高效阅读法思维导图

关于60分钟快速阅读法的思维认知：（镜姐金句）

不纠结！不纠结！不纠结！

降低期望值。别奢望短期内收至立竿见影的效果。

不要和别人攀比，攀比产生焦虑。

要和自己比，只要比昨天的自己优秀，就是成长。

一开始做不好不要紧。

重要的是坚持一直做下去，就一定会发现正确的方法

学习是自己的事，投入多大的时间精力，就有多大收获。

高效阅读必须和具体事情绑定在一起，建立在行动上，才能产生结果和价值。

只有改变行动，高效阅读法对你才有价值。

人生就是一个个问题堆积而成的金字塔，谁解决问题的能力强，谁就能更快速地爬到金字塔最顶端！

怕麻烦是一个人成功最大的障碍！

把怕麻烦戒掉，高已经成功了50%！

26队，简！