杜坎
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「杜坎吃什么」10.31每日三餐，缓效期第15天

我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论区一起讨论噢！

——shun

「杜坎吃什么」10.31每日三餐，缓效期第15天_第1张图片

2018.10.31，杜坎饮食法缓效期第15天（蛋白质加蔬菜日）

早上空腹体重56.8g ，减了0.2kg 体重继续破新低！

早餐：脱脂奶+水煮蛋（是的，起得太晚我又来不及拍照了）

午餐：香煎三文鱼+番茄炒黄瓜

做法：三文鱼解冻洗净，不粘锅加热，中小火，直接下锅煎至两面金黄即可（可以挤点柠檬汁）。黄瓜洗净切丝备用，番茄洗净切块炒熟，可加点水，再将黄瓜下锅翻炒1分钟，加适量盐即可出锅。

「杜坎吃什么」10.31每日三餐，缓效期第15天_第2张图片

晚餐：虾肉炒蛋+炒包菜

做法：虾洗净去虾线去壳备用（我每次都是把虾对半切开的），鸡蛋（一个全蛋+一个蛋白）炒块，再将虾肉下锅，翻炒3-4分钟，加适量盐即可出锅。包菜切丝下锅翻炒至熟，加适量盐即可。

「杜坎吃什么」10.31每日三餐，缓效期第15天_第3张图片

（这两天的体重让我太有动力了！继续坚持！明天继续更，感谢关注~）

我不是营养师

也不是减肥专家

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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