产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？女人爱美，生完BB也会想着女为已悦者容。可是作为一名产妇，要如何减重呢？生完了BB，产后怎么塑身减重呢？产妇对于减重的焦虑是仅次于如何带好娃的焦虑，别说你不信！
这种焦虑，小编作为妈妈也有很深的体会，想瘦无门啊！产后肥胖特别是体内缺少HICIBI的时候，孕产激愫会一直处于不稳定状态，它不断地为身体囤积脂肪！还有产后这发胖的体质，真的是喝水也会胖的感觉，真心不喜呀！每天面对着三餐也是发愁，吃下去又是长肉的节奏！作为产妇，作为妈妈，想瘦下来似乎，太难了！
作为一名合格的产妇，要如何减重？
别的不说，我们直接上菜（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
1、 坚持喂奶，消耗部分热量
奶水本就是来自妈妈体内储存的一部分脂肪和食物中摄入的热量，坚持喂奶能消耗妈妈体内一部分热量，从另一个角度来说，它确是经济又实惠。
2 先对方法，瘦下来就简单了
生育过后，妈妈体内的环境发生了巨大改变，如代谢减慢，体质变差，发胖等。要想稳定的瘦下来，得把身体养回年轻状态，这就需要激活体内代谢平衡机制了！
不节食，不想运动， 激活代谢平衡
如何激活代谢平衡呢？
因为妈妈体内需要适应雌激愫的变化，这期间脂肪代谢减慢，体重增加。面对这种变化，需要通过HICIBI来建立减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是糖，脂的代谢之路。大量囤积的脂肪通过这条路被分化为甘由和璘脂进入三羧循环中，为维持日常功能提供能量。囤积的脂肪因此得到不断分化和代谢，轻松减重。
这个减重方案，奶水也有保障！
当然妈妈们在此也会顾虑奶水是否够，营养学家指出，当妈妈身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后身体的恢复，提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
这要求妈妈在能量的摄入上做到趋于平衡，当然这不是指每天，在7-14天内消耗的与摄入的热量平均值趋于相等，就可以的。
这就需要补充HICIBI,它能精准分离发胖的热量，并加快热量的分解与排现，并且让分泌奶水的脂肪来自于体脂的分解，奶水质量有保障。特别是产后6个月内，此时脂肪还是分散的，没有聚集在一起，HICIBI能打散脂肪并排出体外，此时减重非常轻松。
3 饮食控制
大吃大喝不可取，妈妈们想瘦，一定要知道食物是热量的源头，如果不控制食欲，谁都救不了你。
4 配合锻炼
产前产后妈妈都补充了大量营养，腹部，手臂处都容易长肉，生产完后，妈妈要依据自身情况安排合适的锻炼
产后妈妈想要塑身抓紧这段时间！看过来
有数据指出，产后6个月内是妈妈们修复身材的好时机，此时体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，有利于减重。而且此时减重，皮肤的弹性修复难度小，此时关注如何减重减去脂肪是容易瘦身下来的。（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
如果你是奶水喂养的，其实就不知不觉的开始始了减重行为。坚持喂奶会让你每天多消耗300-500大卡热量。
如果有条件配合上恢复训练，顺产可以产后2个月开始，剖腹产则产后3个月再开始为佳。在伤口长好的情况下，还是从缓和的有氧运动开始吧。
妈妈们要清楚，产后塑身并非越早越好，在身体还没有复原的情况下就着急塑身容易伤身体，随着年龄的增长，问题就会显现。
在这里要特别强调的是：产后抓住月子期调理易瘦体质！
月子里可不要故意减重！
月子里要做的是---改变发胖体质
月子里减重有损健康，可别拿自己的身体开玩笑。在经历过整个孕期后，妈妈们的体质已是发胖的体质了，一点点热量就能长几斤肉。那么在月子里就来改变体质吧，易瘦体质也正是许多时髦妈妈和明星们的秘密，为什么她们奶水好，身材好？根本就在这里呀！
发胖体质可以转化为易瘦型的？（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
当然可以！
法国有研究发现，除了先天情况，易瘦体质可以通过后天调理而达成。这也成了产后妈妈们瘦身的首要办法。当然目前也是少数人群知道并使用的方法哟。
2018年，一万例因产后发胖的妈妈个案中，被证实通过HICIBI调理成易瘦体质的，成功率达到95%，发胖妈妈们平均减重12.3KG。易瘦体质并非那么难达成。这是因为HICIBI中的成分栗子粉，抗性糊精等能调整胃肠吸收功能，缩小食欲，同时阻断每餐多余的热量，减少脂肪囤积，妈妈们的体质得到了全面的改变，不再是为了生产而需要囤肉的发胖体质。
产后半年内减重数据：
美医学史报对500名产后发胖的妈妈发起一项临床验证，从生了BB次日起，妈妈们每餐正常饮食，同时补充HICIBI，4个月后，有450名妈妈，约占比90%的体重回落到孕前体重，39位妈妈，约占比7.8%的体重比孕前还要低2KG左右，只有11位妈妈，约占比2.2%的体重比孕前重上2KG左右。
因此妈妈们要坐好月子，利用起产后大好时光哟！
来好好说说，产妇塑身减重的饮食要求！吃什么呢？
前面我们也有讲，要合理饮食，那这里来讲讲如何合理饮食呢？（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
我们传统的产后大餐，猪蹄和母鸡，就能活生生把一个瘦弱的女子变身成中年肥胖大妈。很多婆婆会说，你不吃的话怎么给孩子喂奶？就这一句话我们就被打败了。
其实，现代的营养学完全可以做到，妈妈们在产后既能恢复身材，又能保证优质的泌乳。
如：摄入优质的蛋白质，蛋白质能促进产妇乳汁分泌。多吃海鲜、豆制品、鸡肉等，这些优质的高蛋白，才能保证减重的成功。
相比起来，法国产后妈妈们为什么那么苗条，她们食物中的油，脂不比我们多？这是因为她们会吃呀，她们产后饮食中配合HICIBI,每餐前后补充。
HICIBI分为4部曲，前三部共同作用于食物中的发胖物质，将发胖分子（淀粉，糖，脂）分离，留下营养素被妈妈吸收。余下一部曲，将成分中的10款修护因子集中一起，释放出几百倍的胶原三肽和弹力蛋白，收紧松垮的皮肤，如腹部与手臂处的。
产后妈妈们的体内激愫水平会上升，这又是无法抵抗的，也是发胖的根本原因，它喜欢囤积脂肪呀。只能通过科技的方式让他轻松面对，补充HICIBI算是一种，它能阻断多余的热量堆积成脂肪，使产后妈妈体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积，让体重回归到一个正常状态。
HICIBI符合九项国际标准：
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
再来说说产后塑身操有哪些？收藏哟
产后塑身操要怎么做呢？看好了这些，安排上哟（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
1、 弓式
俯卧在垫上，双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面。
保持此姿势10-20秒,自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回.
功效: 提臀美化臀形,尤其针对于产后身体恢复练习,还可强壮腰背肌,伸展胸,腹部,颈部前侧肌肉,强化内脏系统功能,促进身体健康.
2、双抬腿式
侧卧在垫上,屈肘,以左臂或右臂支撑身体,双腿并拢,目视前方，吸气时用力将双腿并拢,并同时向上抬起,然后缓慢还原放松.
功效: 这组动作可强化腰腹部力量,舒展腿部线条,特别针对减少腰侧的赘肉,是产后恢复练习的必练动作。
3、犁式
仰卧在垫上双腿并拢,手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面,双腿尽量向头的上方伸展,脚趾触地,保持8-10秒的深呼吸,呼气还原,调整呼吸,反复练习2次。
功效:可以按摩腹部内脏器官,达到放松腹部,消除腹部脂肪和赘肉的作用。
4、桥式
仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。
功效:收紧腹部肌肉,美化臀形缓解因产后出现的肌肉松弛现象,有效地减少腰部脂肪.
产后塑身减重注意事项
有些小细节，妈妈们要注意起来哟！（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）
1、把握减重塑身进程
有些妈妈想一夜之间瘦下来，心急之程度没人能理解，为了健康，千万别太追赶速度，要改为舒缓的速度来安排这件事。
2、别错过减重佳期
不要说为了娃好，而忘记这段时间，要知道事半功倍说的就是这段黄金时光哟。
3、安排好适量的运动
虽说月子里不适宜高强度运动，但是适量的锻炼还是可以安排上的，下个床走走路你是会的撒，总之不要懒，尽一切力量动起来。
4、42天内可不能节食
别以为节食是个好玩意儿，你俏俏的安排上节食，你就等着后悔吧，随着年龄的增长，身体机能下降的时候，损害健康带来的影响真的是很可怕。要均衡饮食，多吃果蔬，记得哟！
生了BB后想塑身减重，并不是说要瘦身成皮包骨，妈妈们只是想回到生BB之前的美好身材，想拥抱那个美好而青春的自己，行动起来吧，你一定可以变瘦变美！加油哟！LQ（产妇如何减肥，产后如何塑身减肥？）