我的健身日志——入门

文/绿绿子

2017年6月6日（这个日子听起来就感觉不错的样子），所以，和大多数人一样对于刚刚开始的事物，心里面是充满了期许和兴奋的，白日梦的脑海里总是数月之后的自己已经瘦成仙女一样的场景，自我陶醉是必须的！它是一种希望和动力，久违的健身，我来啦！

那天下午14:52，微信上的红点提示传来了教练的提醒：

绿子姐，下午好！晚上18:00过来锻炼吗？

韦Sir, 你好！过来的，17:30--18:00之间。

这里要说明一下：我下定决心健身除了“嫌弃”自己太胖了之外，也是充分考虑到各方面时间的协调，只有在下班后的这段时间（大约2小时左右）我可以拿出来“奉献”给健身房，再晚的话，菲比在家就要大闹天宫啦，于我，也会于心不忍，说不过去啦！

虽然，不用教练的提醒，我自己也一定会去的，最起码今天要去“走走过场”吧。但是教练的这个简单提醒的作用还是不可小看的，对于初进来的新会员，尤其是对像我这样一无所知的健身房“小白”来说，是一种心理的暗示和催化。

不要小看这一句问话，对！就如你们所想，也许它本身并没有什么深意，也许每个教练每天都在对他（她）的会员说这样类似的话发类似的微信，但是，效果如何呢？见仁见智吧。

扯远了一点，不好意思，让我回到正题上来吧。

去健身，就要换衣服换鞋子，可是我是没有的！因为个人喜好、因为性格、也因为身材的缘故，我一直是裙装加身的女子，长裙、宽袍、自由无拘是我的风格。离开学校后就几乎没再穿过运动鞋了，穿了于我也不搭调啊。

这下可怎么办呢？当然，这么小的事情也难不到我，重新买？NO! NO! NO! 利用率几乎为零的东西我买了占地方啊？还嫌我自己东西不够多嘛？

前晚我翻箱倒柜找到一双几年前心血来潮时跑过几天步买的一双黄色运动鞋，（这鞋后来被教练批为不合格，被我淘汰了）再找了唯一的一件普通的白色短袖T恤（衣柜里怎么全是衬衣呀），穿了条蓝色的网球短裙（这也是那时和黄鞋一起买的，短是因为我觉得运动嘛，短肯定方便活动，哪里知道这其实大大的不方便呀）。

穿这身衣服，其实也直接说明了我当时的心态：真没打算投入太多精力，运动嘛，凑合凑合就行了，何必太认真。每天跑步机上玩玩也该是绰绰有余了吧，我又不要做什么倒立等高难度动作。

好了，衣服不管怎样也换好了，进入今天的锻炼模式吧。

首先热身，对！就是跑步机！

（就这一次之后，我可以说，接下来的一个月时间直到现在教练都没让我再碰过跑步机了么）速度从2到4再到6，我都跑不起来 ，2就慢走，4就快一点走，6就再快一点走，不知道为什么我跑不了，应该说跑不起来，一跑就歪倒了，现在也是如此，可想而知，我的运动基础是有多差呀）

走也可以呀，走得快了出汗也算热身的呀，30分钟以后，教练喊停。在热身的过程当中，教练一直有在和我聊天，是对我的一个基本情况了解的过程，知道我来健身房想改善的除了体重的胖之外，还有驮背、外八、骨盆前倾、富贵包、肩部受限、大粗腿、拜拜肉、高足弓……还有好多好多呢，都不好意思继续罗列了。

来健身房的大概都是有这样那样需要改善和改进的人多吧，所以，教练也应该没把我的肩部问题当作多严重的问题，这也给以后的训练留下了隐痛（这是后话，暂且略过）

初次的体验式训练教练想必是按部就班的按惯例从基础开始的：（以下动作名称均非专业术语，仅以我自己的方式记录）

弯腰：从颈椎、胸椎、到腰椎，逐步一节一节，慢慢…慢慢…往下弯，体会身体从僵直到柔软的感觉。

仰卧抱球：平躺于瑜伽垫，双腿弓起90度与地面平行，双手亦然。放瑜伽球于手腿之间，手腿同时往相对方向用力。

夹臂下拉：双臂（上臂）夹紧身体两侧，双手抓绳杆从高位下拉，放回时小手臂90度平。

腹式呼吸：平躺于瑜伽垫，鼻吸腹鼓，口呼腹缩。双手紧掐腰部，用手感来体会腹部和呼吸之间的变化。

腹式呼吸对我来说完全就是颠覆啊，每次为了配合吸气，一定刻意让自己的肚子鼓！鼓！鼓！呼气就肚子缩！缩！缩！一不留神搞错了，就又全乱套啦。哎呀呀，我的那个气短哎……

还好，教练很善良，还说我做得不错。嗯…什么叫不错？是不错！

其实我知道，从教练看我那摇头苦笑的脸上我就完全明白了：我的所有动作基本上都是做得极不到位极不标准的！当然不是我故意的啦！我还想故意做好做漂亮呢，可是我怎么也做不到那个程度呀。

因为本身就是爱笑的人，看到教练看我做动作时滑稽的笑脸我也是乐得不得了，也就是，从这个时候起，开始了我和小宝教练的“玩练”之旅。Funny和Happy成为了以后我们每次训练都会始终贯穿其中的主腔调。

什么？我为什么要叫他“小宝”？你们可都别想岔了，我可不是个喜欢亲昵称呼别人的人。不过，没办法，谁让人家的名和姓都在那儿摆着呢，我就是想叫他“大宝”“宝宝”都不行啊，古人还行不更名，坐不改姓呢，我可不敢对我的教练“不恭不敬”啊。我的“瘦身主宰大权”还在人家手里握着呢。

大概是在19：30左右的时候，我这次的基础锻炼就结束了。今天的整个训练对我来说都是一次入门级的全新体验，相信明天会更好！

“绿子姐，回去要好好休息，一定要记得吃东西”。

“知道啦，谢谢你。我终于知道，除了写文字，运动也是让人快乐的事情，虽然我才刚刚开始”。

“不用客气，加油哦”。

“顽张ります！（加油）”

不要以为我和小宝教练之间的训练磨合是这么一帆风顺的，后来其中也经过了波涛汹涌的暗礁，差点一言不和就……

好了，关于我的教练小宝，今天也不打算透露太多，在下一期我的健身日志中他将正式登场，敬请期待吧。