习惯的养成阶段
《坚持，一种可以养成的习惯》。
在上一篇关文章中，讲到了习惯分为三种类型：行为习惯、身体习惯和思考习惯。
这三种习惯所需要的时间是不同的，但是都需要经历三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。
每个阶段对于我们来说都是不小的挑战，如果单纯依靠意志力，往往达不到想要的效果，结果很可能就会放弃了。
因此，我们需要借助一些小技巧来帮助自己更好的养成好习惯。
书中把这两种技巧叫做糖果型开关和处罚型开关。我觉得可以更通俗形象一点，可以叫糖和鞭子。
习惯的好帮手之一------糖
糖，顾名思义，用轻松愉悦的方式来给自己一些动力，帮助自己度过养成习惯过程中的难关。
1、奖励
完成一定的目标之后，给自己一些奖励，可以是奖励自己看一部最喜欢的电影，或者是吃喜欢的零食。
这个跟小时候缠着爸爸妈妈买游戏卡带，但是必须期末考试达到班里前几名才可以一样~
2、被称赞
当我们被其他人关注的时候，我们会更加在意自己做的事情。选择一些让你感到相处愉快的人，让他们看看自己的变化，并对自己的变化进行小小的称赞，这样会给自己不小的动力。
3、游戏
把养成习惯的过程变得有趣一些，加入自己的一些小创意。
比如，我一开始写日记的时候，有短时间写不下去，面对密密麻麻的文字实在是太枯燥了。于是，我把自己最喜欢的公主殿下的照片放在了自己每天的日记里，看着公主殿下的笑脸，就好像在跟她讲述每天发生的有趣的事情一样。于是，写日记的习惯就慢慢保持下去了。
4、理想目标
把自己的理想目标，放在自己一眼就能看到的地方。
如果你的目标是画出很棒的画，想养成每天固定时间画画的习惯，那么你可以把最喜欢的画师的作品当做自己的电脑和手机壁纸，每天看着这些画，自然会产生一些持续下去的动力。
5、仪式
日本人吃饭之前会说“我开动了”，以此来感激美味的食物，这是一个小小的仪式。
我们在习惯养成的过程中，也可以加入一些仪式。如果觉得心情很烦躁，静不下心来写东西，可以先做5分钟的冥想，让自己脑袋清醒一下，紧接着再写。
这样次数多了，我们的大脑就会习惯这种模式，一旦冥想之后，很容易进入写日记的状态。
6、去除障碍
手机依赖症患者肯定尝试过这个方法，手机上或多或少装过一些锁手机的软件，以此来改善自己的玩手机的状况。
比如，我们如果想早上闹钟响就起床，那么可以尝试把闹钟放在自己很远的地方，伸手是够不到的，这样我们便不得不起床去关掉闹钟。
习惯的好帮手之二------鞭子
除了糖之外，当然还有鞭子，毕竟人的属性不同，有S有M嘛~
鞭子，就是说给自己的一些压力和危机感，迫使自己完成自己的目标。
1、投资
这里的投资是花一定数目的钱，购买跟习惯相关的内容，我们如果不想让这些钱打水漂，就不得不努力了。
比如，想学习一个新领域的知识，花钱报培训班或者买教材。当然，在报班或者买书的时候，一定要擦亮眼睛，不要被无良机构坑，同时不要给自己过大的经济压力。
2、结交朋友
现在网上冲浪这么发达，任何一个领域都有自己的小圈子，加入那个小圈子，找到志同道合的人，互相监督彼此的习惯养成过程，可以给自己不小的动力。
3、对大众宣布
这个，在朋友圈最常见。“我从明天开始减肥”、“我从明天开始戒游戏”、“我从明天开始早睡早起”等等。一旦公开发表之后，会给自己的懒惰加一层保险，碍于面子，不得不做下去。
4、处罚游戏
一旦完不成制定的目标，就处罚自己，并且一定要重视。
比如一旦自己完不成写日记的习惯，就罚自己跑步3公里。
5、设定目标
设定一个看似不可能的大目标，然后把这些目标拆成一个小目标，分配到自己每天的工作生活中去，结合其他的小技巧，共同完成。
比如，自己想一年读60本书，分配到每个月也就是5本，把读书的时间安排在每天固定的时间，如果没达到每天的要求，就处罚自己。如果达到每周的要求，就奖励自己看一部喜欢的电影。
6、强制力
喜欢健身，就与健身房的教练预定时间进行锻炼，强迫自己出现在健身房。
以上就是在培养习惯过程中，帮助我们达到目标的小技巧，每个人的适用情况不同，可以摸索出自己最适合的几个，加以实践，相信你会收获很多的。