顶峰式

  猫式摆位（双大腿、双臂与地面垂直，背部与地面平行），脚尖点地

  吸气，手掌用力下压，抬高髋部和臀部，挺直膝盖，保持脚尖上提，推臀部向上，寻找天花板；

呼气，重心移向双脚，脚跟压向地面；再次呼气，把躯干推向双腿，保持手臂和背部的挺直，自然呼吸；

  （注意：头部在两臂之间，保持脖子放松，脚跟尽量向下沉，全身的重量放在脚跟上；坐骨向上寻找天花板；双肩下压；十指大大张开，让手掌均匀受力；）；

        呼气双膝着地，回复到基本猫式。

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