04-28【晨读感悟】给大脑和身体都做个SPA

       最近在备战全马，每周4次合计60-80km的周训练量，意味着每周至少有一次中长距离。每次拉完长距离，喜欢给自己的身体做个SPA，让肌肉充分放松，再辅以足量蛋白质补充与休息，体力会迅速得到恢复。接着迎接下一周的训练。

       工作亦属于高强度脑力+适度体力（别怀疑，我们这工作还真需要点体力），工作期间精神高度紧张。工作之余，会选择健身、跑步、远足，来让大脑放松。朋友笑我每天像打了鸡血，谈笑风生，精力无限。

       但就在三年前，自己还是一个因为工作压力大，每天下班累成狗，一心只想做沙发土豆却又为了精进业务“头悬梁锥刺股”般疲惫运作的陀螺，以为争分夺秒与时间赛跑才能值回人生票价。然后有一天，小区停电，不得不爬楼梯回家，住在5楼的我只爬到三楼就不得不停下来大口喘气休息，可自己还只是个30岁的青年人哪，心功能分级，都要达不到一级了！“Oh，no！我有病了！”当时心里就是这样给自己下的“诊断”。人有病了，没彻底放弃治疗前就得治！于是，停下来，梳理自己的工作、生活，发现自己走入了一个误区，每天急匆匆向前冲，却没有到达自己的理想国。

       接下来，剧情反转，开始接触健身，在教练的帮助下不断突破当下的自己，一颗早衰的心脏慢慢恢复活力，僵化的肌肉逐渐温热。再到一年前接触户外跑，阳光、大自然像一支强效兴奋剂，照亮我的日常。生活里的我精力越来越旺盛，工作中的负面情绪也消失了，呈现给朋友的就是这样一副“打鸡血”的状态。

       对于这样一种改变，收获很多，大有一种“我快要变成人生赢家”了的自嗨感。今天看到猫叔剽悍晨读分享内容，发现自己不经意间就是遵循了文中提到的方法调整好了身心状态。亲测有效！✌️所以忍不住要跟大家分享自己的这段经历。

放慢思考（健身跑步时心无旁骛，专心倾听身体的声音）
深度想象（长时间工作之后，可以闭上眼睛做做冥想）
连通左右（发现自己的优势半球，刻意练习非优势半球）

       这几种做法很像是给大脑做SPA，深度放松，快速恢复！

       所以，生活里不妨定期给自己的身体和大脑都做一做SPA，怎一个爽字了得！当然还要注意个度，我们不可能一整天都在做SPA，否则就变成逃避现实生活了。毕竟还没有实现财务自由，还不可以逃避工作这个现实。

       最后，爆个近照～～～（辣眼睛不负责）

图片来自朱朱的餐具

PS：近两个月开始全马赛前训练，饮食上放宽了脂肪和碳水的指标，体脂有所上升，马甲线隐身啦～啦～啦～

文末附今日晨读文字资料：（特别鸣谢小灶群刀儿的长截图分享）

图片来自剽悍晨读0428