我是宇宙公民_周元丁_，坚持21天每天早5:30起床学习如何高效阅读！已经坚持第_2_天。
I AM A LEADER!
周元丁 2020年目标：
1.一年阅读至少80本书，写500000+字的读书笔记
2.每天做50+俯卧撑
3.去赚钱，赚多少都无所谓，开始就行！
Day_2_学习心得：
我们宇宙公民的学习时间是早晨5:30，可是我就那样一动不动躺在床上，任由痛苦无助绝望所有的消极情绪游走于我的大脑之中。
我很喜欢宇宙公民这个生态，我知道我现在的状态听不进去课程内容，但是听到Mei那样富有感染力的声音我就会好受许多，于是我放着语音，任由它在我的耳边按摩。我依旧感受着自己的痛苦，在这样的背景声之下我更加怀疑自己，Mei是怎么做到的，怎么可以如此有活力？
我听到一句话后，我的注意力被抓回到Mei的语音上面了“和大家分享一下，我最开始是怎么走入冥想的，其实呢，是因为一次失恋。我觉得每一天都尤其痛苦，无论做什么事情都要觉得天要塌下来。”Mei接着分享了一首当时写的诗：
A Joyful Zombie Night Train to Paris
I can't talk because I lost my voice.
I try to open my mouth, but people are shaking their heads and shrugging their shoulders. Coldly.
I am not sure whether they are saying:
I can't hear you! Idiot.
I can't see any small objects or bigger scenes,
Even just to capture the blurry colors or shapes.
I can't use or feel my brain.
I lost my basic human ability.
I try to search for the broken pieces.
Oh, I am dead.
I am muet.
I am blind.
I am sad and broken.
I am abandoned.
I am dead.
I can't breathe.
I can't even hold my paper tea cup.
I can't look at you in my memory.
I have to run,
Away.
Farther and funnier.
I am dead.
My eyes are squeezed, swollen and sold.
My throat is feeling gooey, ugly, fierce and coarse.
My fingers are numb and becoming scarily huge.
My legs are woods filled with human blood.
How lucky, I feel the blood trembling inside joyfully, through the veins.
My heart is stoic.
My brain is sorrowful.
Even so is my shinning strong thick hair.
The pain sparkles in the dark train.
I am dead.
The train is full of zombie.
I am one of them.
I have to run.
For one moment, I forgot,
I am dead.
Wow！这不就是我现在的心情吗？我完全能够感受到这种情绪，这样的状态已经持续了3天，我在毫无察觉毫无准备的情况下被告知要恢复单身，那一瞬间我就木了，我怎么能没有你，我做错了什么，我还有没有挽回的余地呀？
我现在敲下这些文字的时候痛苦死了，但是这是今天的作业，我必须要完成。
于是我重新回去认认真真听了一遍语音，接下来才是我的作业。
我们宇宙公民的文化是：赋能、包容、分享，所以无论做什么，在这里都是可以给你机会去犯错的，无论做什么都是OK的。终身学习、共同成长、探索意义、产生影响。
我们今天课程的主题是冥想。这个概念我想许多人都有听说过，我自己也在不同的场景里看到别人极力推崇，我特别喜欢万维钢的精英日课，这里边就多次提及，而且给出了许多的科学依据。那《把时间当做朋友》的作者李笑来则更直接，他为了不把冥想和宗教染上关系，直接给这种方法改了名字为：坐享。他说人类在很久以前不知道一种方法的科学原理就直接拿来用，享受带来的好处。那现在有一种方法就是经过科学证明确实有效的，你为什么不用呢？
古有王阳明，今有瑞达利欧、尤瓦尔赫拉利这些影响了世界的成功人士都有冥想的习惯，而且极力推崇，那我们也应该把他们的方法为自己所用对不对？模仿、学习、超越，向有结果的人学习。人生=觉察+选择+发展。那冥想是什么呢？就是觉察。如果你一直在焦虑的去左右探寻。也许会错失人生，如果你放松，静下心来，也许答案会自然呈现。
目前我们大多接触到的冥想都是正念冥想，有三大要素，有意识的觉察，专注于当下和不主观评判。冥想其实是爱自己的第一步，Happiness needs No reason，幸福不需要理由。幸福是一种选择，幸福是一种状态，成功是一种选择，成功是一种状态，自律是一种选择，自律是一种状态。wow，这都是觉察出来的吧？人生真的是太美妙了，我现在创作的过程中，突然感觉价值感很强呢。
那如何冥想呢？Mei的方法很简单：Breath，allow be here，this moment too is a moment of your life，呼吸，接纳，在此刻。
冥想的步骤：静坐-闭目-觉察呼吸
抚心呼吸法、饮食冥想法
冥想的误区：觉得自己没时间。
我此刻想感恩：
1、温馨。谢谢你带给我的太多美好体验，即使在最后告别也照顾我的感受，谢谢你愿意进入我的生活里，去了解真正的我，即使我们现在分开了，我们爱过，利落干脆，不负遇见。
2、宇宙公民。这样的一种生态让我找回了当初在ACC的感觉，感谢。
3、楼小溪。谢谢你推荐我进入了这样一个终身学习、共同成长、探索意义、产生影响的生态里。