快美康帮你揭秘减肥过程中的大坑小窑

说到减肥，大家都蛮有经验了。市面上的减肥办法，诸如：喝咖啡、喝减肥茶、喝奶昔、吃减肥药、苹果酸奶减肥法、节食减肥法、健身房、长跑、针灸、拔罐、穴位按摩、电疗、瘦瘦包、艾灸、甚至意念法，辟谷。。。

都有效！但都反弹！

减肥的那些坑，看看你经历了几个：

坑一：节食，认为少吃或不吃就能瘦身。

要知道人体高智能自动化程度远超我们的想象。

当你大脑下达指令要减肥，不能吃东西的时候，是经神经系统传达给各个器官去执行此命令。但神经系统辨别不了真假信息。【图】

它传达给身体的信息是：主人不进食了，为保障主人身体正常运转所需的能量，需要停止消耗。意思是：你不吃了，消耗也停止了。

过度节食导致人体正常补给的缺失，会造成体重骤减，图一时之快后，自我控制力会逐渐崩塌。（所谓不在深夜里觅食，不足以谈人生啊！）而迎接你的是：第二天上称，分分钟悔不当初。节食时间长了容易引起内分泌失调。相信不少女性该有这样的经历。节食一段时间发现例假都不来了。这说明气血已经虚弱到难以维持正常生理功能了。

更别说节食会带来胃肠道胀气，胀气会导致便秘。（也就是气不成团没有力量）几天几夜排不出肠胃系统内本该正常排出的毒素垃圾，降低身体免疫力，增加疾病风险，只会让减肥雪上加霜！

有的人意志力比较强大，即使身体已经出现不适也不愿意放弃节食。在这里提醒大家，节食期间造成的器官伤害是不可逆的。

正确的节食指的是：1.早中晚餐都吃，下午7:00前把晚餐吃完，拒绝夜宵。在古人的典籍解释中，夜宵是给XXX吃的。2.适度减少你原来的量。不是从十成饱到六成饱，而是从十成饱到九成饱，坚持并习惯了一个月，再降到八成饱。3.缩减甜食淀粉的量，补充营养的量。因为甜食和淀粉含有大量的糖，而糖分在人体中的比例只需要2%。【图---】糖就是热量。这个坑是减肥应用最广泛，也是最大的坑

坑二：剧烈运动【健身房图】

很多人认为高强度运动分分钟汗流浃背就能瘦。于是每天去跑步、去健身房练器械，务求汗流浃背。1.人在剧烈运动时，会启动双肺工作模式，一定程度上损耗脏器。人都有2个肺，它们平时不会同时工作，一般都是一个工作，另一个休息。如此轮换。而剧烈运动的时候它们就全部启动了，2.高强度运动排出的汗为体表的汗——津液。此汗出的越多，身体越虚。

坑三：意志力能减肥

跟人性对抗无果。那些让你坚持坚持再坚持的，违反人性的方法都不会持久。