痉挛性斜颈都有抑郁的倾向吗？

很多痉挛性斜颈患者都是得了很长时间都没有治疗好、经常性的拉扯感已经疼痛感、外在的容貌、这些方面都会导致患者脾气过大、心情不好、以及伤及肝脾、这些都是痉挛性斜颈引起的、那么长时间的话、患者都会后一个抑郁的倾向。那么怎么能够辨别抑郁避免抑郁呢？

快乐、平淡的生活是我们每个人的期待，但世事难料，总会有各种各样的突发事件扰乱我们的生活，随之而来的消极情绪会影响我们的身心健康，甚至会产生自杀倾向。

2013年的一篇元分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），也可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。

当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

声明下，

1.这里指的是预防，而不是对已有患者的治疗。

2.预防指的是降低在未来的日子里出现的可能性，而不是完全避免。

3.对于长期没运动过的人来说，可以从基本的散步开始，逐步发展成跑步、骑车、打球等。形式只要是能坚持下来就好。而且集体性的，比如和家人好友一起运动，效果应该更好些，更容易坚持下来。最重要的是能够乐在其中，坚持就不再是难事了。

4.对于有高、低血压、心脏病、冠心病、低血糖、糖尿病等疾病，年纪较大、体重较大的人来说，运动需要和专科医生商量讨论。不恰当的运动方式、过于激烈的运动方式等可能会造成膝关节损伤、运动损伤。

抑郁症是可以治疗、可以控制的。如果家人有比较开放的态度，做好陪伴，配合服药、心理治疗，抑郁症并不可怕。

接下来，一般认为抑郁症与户外活动少、社交支持少有一定的关联。经常带她参加一些体锻活动、旅游，拓展她的社交圈，可能会帮助她及时派遣一些不良的情绪。

最后，时刻关注她的情况。如果发现她无精打采、动作懒洋洋的，说话突然变少、变慢，阅读、上网也一直定在一个页面，这样的情况持续2周以上，就要带她去看医生了。

对于她不开心的事情，不用刻意压制她不开心的这种念头。抑郁症不是偶尔的不开心，也不会因为这些念头的简单累计而发生。做到倾听、理解，交流没有障碍，就可以了

小松松661

怎样预防呢？

1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

2

2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

3

3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4

4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。