2018-08-07

2018.8.10+程小平+《瑜伽真的有用吗？》之“骄者必败”

“我想让你看个东西，那东西就叫专注，”我说，“我们从勇士式开始：大大的张开双腿站着，屈膝，双臂往两边伸。”

他做出动作，然后我说：“首先注意你的感觉。”但我很清楚他此刻的感觉：他的双腿绷得很紧，呼吸也是，眼神一次又一次飞向我，巴不得我快点喊停。“现在，头挺起来，脖子也尽量打直，眼睛往手的方向看，保持平稳。”他照做，延续一次呼吸的时间。“现在目光锁定你的手指。”又一次呼吸。“然后移到指尖。”我停了两次呼吸。“然后是指甲。”又一次呼吸。“然后是中指的指甲。”两次呼吸。“接着是中指指甲的尾端，指甲弯曲的地方。”他又做了三次呼吸。“很好，”我说，“现在放松。”

他站直，脸不红气不喘的看着我。“你第一次维持这个动作那么久。”我说。“事实上比以前长了一倍。”他扬起眉毛，沉哈道：“感觉不像有那么久。”“这就是专注的力量，”我说，“正如大师说的，

心念锁定一物便是专注。III.1”