［中原焦点团队］谢亚楠坚持分享703天:更自在

今天17场约练，来访者。在感觉到来访者带着情绪来时，除了理解，倾听，在来访者的情绪已经得到宣泄之后，接下来可以引导来访者一小步的行动，“那有这些事在，接下来今天还有半天时间您会怎么做？照顾好自己，也照顾好自己的情绪呢？”“以后再遇到类似情况，您会怎么做怎么想？会让自己心情好一些呢？”

这样的问句不仅解决当下，还关注到以后遇到类似情况怎么去处理。在强调接受限制，但不放弃希望，以及“够好了”的生命哲学中，咨询师协助当事人保持改变的动力，相信一连串的小步骤带来大改变，而要求一小步的进展，以能协助当事人平稳地有信心地继续朝目标迈进。

今天尤其关注到的是最后的反馈，这是我的缺憾。好的反馈的确能起到画龙点睛的作用。还有不管我们做的怎么样，接纳别人为我们赋能，接纳别人给我们的力量，而且善于看到自己的正向。少一些比较心，承认世界多元化。

下午参加集体探讨《焦点咨询的基本思路》

1.建立关系—目标—资源—一小步—反馈

2.贴着来访者，包括两个层面：

态度层面：a把解决问题的权利交到来访者手里，不被来访者带偏，一定不能比来访者更着急。b.未知 欣赏 好奇 接纳 c.尊重 平等 真诚d.保持中立态度

技术层面：做好倾听——听他在乎的，听他需要的，听他为此付出努力的，听他出现频率高的，多次重复的词，在心里留个“印”！

更多的是一个内功的修炼，用人在做咨询，关注到人，慢下来，从自己的一小步开始，刻意练习，慢以致远，量变产生质变。

中午在21群分享了《如何帮助孩子走出困境？》，考虑利用早起的一个时间段，完成必要的一些任务，这对我来说是个挑战。

训练自己的接纳度，今天第一次听到“接纳度”这个词，也发现了自己的问题所在和症结，有意识觉察，训练，只希望能够让自己更自在！