生活如何做到真正的快乐？人生如何做到毫无压力？答案就是自律!!

自律会驱使你去做：

当最初的激情退却后，仍继续努力于一个主意或项目;

当你只想躺在沙发上看电视时，起身去健身馆;

早起想想自身的问题;

节食时，对诱惑说“不”;

每天只在特定的几个时刻查看一下邮箱。

。。。。。。

自律由五条支柱支撑，

它们分别是：

认同事实（Acceptance）、

意志力（Willpower）、

面对困难（Hard  Work）、

勤奋（Industry）、

坚持不懈（Persistence）。

如果你把每个词的首个字母取出来，你便会得到“一条鞭子（A WHIP）”。

这条鞭子便是鞭策你自律的关键。

对于自律的理解：
1. 人的一生是一个不断完善，提升自我的过程
2. 人类的欲望是无止境的，而且有时会成为我们完善的阻碍

图片发自App

什么是自律？

自律，就是要克服懒散、惰性和拖延。

人之所以会懒惰，是因为缺乏：行为动机、行为能力、触发机制。

当我们缺乏足够的行为动机，而对于行动的事情也没有相应的能力，再加上缺少合理的触发机制，那么我们就会一再拖延下去，养成懒惰的思想。

凡成功者无不懂得自律。

自律是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自律。

---

如何做到自律？

保持良好的睡眠规律的作息健康的饮食

给自己设定一个上床睡觉的时间，不要熬夜，不要赖床。

早睡早起，有充足的睡眠才能让你的大脑保持清醒，

有良好的精神才能更好地抵制外界诱惑。

身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足穿暖，有足够的体力精神

远离诱惑源头

把所有能诱惑到你的东西都放在你的视野以外，将手机调成省电模式，收不到任何社交APP的消息，远离这些诱惑源头要自己严格要求自己。

制定计划，避免无效的学习和工作

哈罗德·孔茨说过：计划工作是一座桥梁，它把我们所处的此岸和我们要去的彼岸连接起来，来克服这一天。

要有自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。

这个过程需要自省和自我分析，试着把它写下来。

花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。

高效率地安排计划，要制定以年、月、周、日不同时间周期的计划，每隔一段时间看看自己的这些计划是否完成。你所制定的计划会督促你付出实际行动，完成任务清单。

处理好自己的情绪

好多人的坏习惯往往是为了调节情绪而产生的，比如抽烟喝酒能够让自己在烦恼中得到放松，久而久之就变成一种了，想再去戒掉就比较困难了，因此处理好每天的心情，不要让负能量堆积起来，有什么事情要赶紧处理完，释放自己的心理空间。

当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你，你的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺，并使你对手中的任务保持清醒的头脑。

当发现自律正在被挑战的时候，总是提醒自己：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。

适当放松自己

如果长时间处于紧张的学习工作中，会让你感到疲倦，导致积极性下降，工作的效率也会变低，适当调节自己是非常重要的，一个星期放自己一天假，不管任何工作、学习上的事情，享受生活。

图片发自App

注意事项

1、时刻提醒自己，可以制定闹钟或小标签提醒自己要自律。

2、要学会拒绝他人，当别人约你出去玩而打断自己的计划，那么要懂得拒绝他人。

3、坚持，一直坚持，就是这么简单。

4、拥有良好的心态很重要。