201810【18】本周共学怎样成为精力管理高手

《怎样成为精力管理的高手》第一节精力管理的金字塔模型

学习人：姜玉莲

学习笔记：

体能（饮食、运动、睡眠、健康）-清绪（正面清绪、感恩、乐观、兴奋）-注意力（专注、聚焦）-意义感（目标、使命）好的精力=充沛的体能+积极正面的清绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。

你的学习感受/收获：

1.健康的身体好的体能是你做一切事情的根本，如果没有精力充沛的体能其他事情都做不到。

2.积极乐观向上的清绪对我们的记忆力、认知力、决策力都有影响，有时候清绪一上来头脑发蒙，可能做错事情。

3.我们经常会被一些无用的信息吸引注意力，不能很好的把注意力放在提升我们的事情上，比如追剧，刷朋圈，一些无聊的新闻热点。勾住了我们大部分的注意力。

4.我们做什么事情都要赋予的极大的意义感，这样做事情定目标才不会中途放弃，三天打鱼两天晒网的。

你的行动：

1.为了有充沛的体能，我选择每天健身2小时以上。

2.看些清绪管理方面的书籍和一些正能量的人学习。

3.做事情的时候我会专心去做，做完之后再去做另一件事情，跟我不相关的事情我不会去凑热闹。

4.我为什么能跑步坚持下来，就是赋予重大意义感，为了健康，等到我60.70岁的时候还能健身跑步和爱的人用脚丈量世界。

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