Vv在行动－戒拖延计划

最近特别焦虑。一方面是因为自己只能在家卧床休息（保胎），限制了活动自由和行动自由。另一方面是因为自己又开始了浑浑噩噩的过日子（打发时间）。所有的焦虑都来自于对自己无能却又不改变的痛苦。

昨天和同事Abby 互相吐槽自己糟心的一天。最后我和她说，我很焦虑和不安。我怕我这一生都这么碌碌无为平淡无奇。我怕我没有去看看这世界，没有去体验各种，没有任何买买买的自由。

我怕我的一生打着一份不起眼的工，拿着一份不起眼的薪水，围绕着老公孩子家庭，碌碌无为到了尽头。

今天想起来了曾经看过的电影《返老还童》，里面的经典台词：（电影的台词截图一直保存在手机两年多）

图片发自App

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如果你发现你没有做到，我希望你有勇气重头再来。

下午刷看到三只蜗牛写的1000天自律计划，并给出了自己制定计划的方法和理论。让自律和游戏结合，像游戏的一样，有目标，有规则，有反馈，自愿参与。每个游戏其实都有这四个规则，那按照这四个方面制定自律游戏，是不是很有趣呢？？

根据目前自己的状现状和理想，我决定按照这四种方法给自己制定100天自律计划（拖延症晚期的我，需要一小步一小步的坚持）。

Vivi 100天自律计划如下：

①100天阅读和学习

②100天胎教（英语胎教，音乐胎教，故事胎教）或者亲子阅读（宝宝生下来后）

③100天日复盘和日计划

④100天感恩日记

100天阅读和学习

①目标是提高自己的技能（8-10本书，3个课程）

②规则是不管是课程学习还是书本阅读，都要做下笔记，写下自己的反思和action list 。

③反馈是每天把自己的学习笔记拍照分享给大家，大家会给我点赞或评论，内心获得成就感。此外，每天的日复盘也会有记录，也是增加成就感。每阅读完一本书或学习完一个课程，就奖励自己一个小首饰（耳环之类）。

④此计划我非常自愿参与。因为我非常课堂提升自己，改变自己。

100天胎教或亲子阅读

①目标是培养宝宝的阅读习惯和兴趣，增进母子感情。

②规则是，胎教时间表：上午9-11点，下午3-5点，晚上7-9点，进行英语胎教，音乐胎教，故事胎教，每次5-10分钟。亲子阅读在上面时间点选择一个，进行会绘本阅读（中英文）。

③反馈是，每天做好胎教记录，拍胎教时照片或录制阅读视频，做好备份，打卡。得到大家的点赞和评论，增加内心成就感。

④此计划我非常愿意参与，因为我爱我的宝宝，我想给予ta最好的陪伴和培育。也希望自己以后成为一个亲子绘本阅读践行者。

100天日复盘和日计划

①目标是管理自己的时间和生活

②规则是每天记录当天要做的重要的几件事，并当天反思和复盘。

③反馈是每月底会总结当月的日复盘和日计划，并写月复盘，更文在。

④此计划我自愿参与，因为我想以日为周期，记录自己每天的时间走向，变化以及成长。

100天感恩日志

①目标是培养自己的感恩心态，激发正能量

②规则是每天写下感恩日历（感恩自己，感恩爱人，感恩亲人，感恩朋友）

③反馈是把自己的感恩日记分享给大家，传递自己的正能量和对生活的热爱。

④此计划我非常自愿参与，因为我想成为一个热爱生活，正能量满满的人。

以上是Vivi 戒拖延，改变自己的100天自律计划。请大家监督！

奖励计划：完成100天自律计划，奖励给自己价值2000左右的黄金首饰。

惩罚计划：如若当天未完成以上计划，必须写上反思以及原因，并发红包给五个人（已确定对象）