减脂第152天忙碌的外食

Day152:从今天开始彻底忙起来了,不能#天天晒早餐[超话]# 了,但时间允许的情况下,还是会做好丰盛早餐分享给大家哒[给你小心心]还在继续和那些热爱生活的小可爱们学习呢[羞嗒嗒]

图1为今日份午餐外食(差点忘记拍了),蛋白质是豆皮和水煮蛋(水煮蛋吃完了);蔬菜是圆白菜;碳水是适量米饭

我吃的饭带油,不是全部无油,也经常吃肉,只是几乎不吃“看得见的脂肪”,比如肥肉、鸡皮这些,吃的多的是鸡肉、牛肉、鱼、虾肉这些,大家可以先做到少油少盐少糖,千万不要在饮食上太压制自己,崩溃的那一刻就是暴饮暴食的开端,你不会因为一顿饭瘦下来,同样你更不会因为一顿外食或者聚餐就胖回来的,给自己身体一个缓解的空间,可以一周奖励自己吃一顿非常想吃的,哪怕是火锅,自己日常做好掌控,对自己的身体负责,对每顿饭负责就完全OK

运动:

快走5公里

减脂第152天忙碌的外食_第1张图片
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