［反思］日记的习惯

日记是什么？是纪录自己每天的生活，每天发生的事情，当时发生的事情，我们记得很牢，但是时间一旦过去，便搜索枯肠也难以想起自己当时发生的情况，是浪费时间，也是不准确的纪录，毕竟大脑会有自己的演绎和想象，往往自己认为的东西其实它并不是真实的，但是当天的白纸黑子纪录下来，就是确切的。

叶老师易效能里面，是日检视、周检视、月检视、年检视，这样的模式去回顾过去，计划未来。已经践行易效能103天了，重新开始听100讲，然后准备在里面纪录自己的学习收获。

苏格拉底说过：没有反思的人生不值得过。

很多名人都有写日记的习惯，而我在上一个90天的践行中，发觉了，这个写日记，写检视的好处，我习惯在为知笔记里面纪录，因为便于微信上面分享，每天早晨起来，花大概13分钟的样子，做好日检视，做好当天的工作计划。这是非常好的一个觉知自己的机会，会反思自己哪里做的不好，哪里可以改善，会欣喜昨日的成就，会感恩昨日给予帮助的朋友。

同时我也纪录日期、天气、温度、风向、地点、心情，也会列明自己90天的践行目标，自己本周的重要事项，会写上我是一个XX、XX、XX样的人，想要成为一个XX、XX样的人，这个是结合了教练技术的成功宣言，把自己的特质以及想要成为的样子描述出来，每天回顾，同时每天在检视的时候都会回顾一下自己的目标是什么，会问自己三个问题：

1. 我到底想要什么，我想过什么样的生活，我想成为一个什么样的人？

2. 我是否做到专注做事，是否做到正念？

3. 我的目标是否明确？

每天在这样的一问一答中开启自己全新的一天。

我的日检视模板

天气：0～9℃，多云转晴，无持续风向微风，杭州，日出：06:55，日落：17:25

坚持晨间日记第 103天

心情：      我是一个XX、XX、XX的人！我要成为一个XX、XX的人！

晨间三问：

1. 我到底想要什么，我想过什么样的生活，我想成为一个什么样的人？

2. 我是否做到专注做事，是否做到正念？

3. 我的目标是否明确？

我的本周重要青蛙：

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3.

4. 

日检视：

健康：

学习：

事业：

家庭：

效能：

今日三只青蛙/番茄钟

【昨日三只青蛙完成情况】

【今日三只青蛙】

工作/生活检视与反思

1.事情完成情况与计划反思

2.小确幸

3.感恩

4.昨日好习惯打卡统计

❌ 泡脚 ✅  早起✅  阅读 ❌ 检视✅

90天践行目标

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