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无标减肥、去湿气、补气血、贫血补血改善不能一起吃？不不，这7分早餐食谱不带重样，四个功效齐全了

前一段时间get到一份早餐食补，图片拍得又好看，休养这些日子里，胖了，我要减肥呀。所以就跟着这个食谱吃了。真的什么湿气重，月经不调都是自己没吃到点上呀。

周一早餐

一碗赤小豆薏米粥

一个红豆卷、一根香蕉

三个金桔、四个鹌鹑蛋

一杯黑豆花生豆浆


无标减肥、去湿气、补气血、贫血补血改善不能一起吃？不不，这7分早餐食谱不带重样，四个功效齐全了_第1张图片

周二早餐

一碗小米红薯粥

一片全麦吐司

一杯黑豆花生豆浆

一个苹果一根香蕉一个鸡蛋


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周三早餐

一碗红薯红枣粥

一杯黑豆花生豆浆

一个香橙、一个鸡蛋

坚果一份


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周四早餐

一碗薏米绿豆莲子粥

一个苹果一瓶低脂牛奶

一根香蕉半根玉米

一个红薯一个鸡蛋


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周五早餐

一碗红米花生粥

一杯热牛奶一个鸡蛋

一个苹果一个香橙


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周六早餐

一碗红豆薏米粥

一杯黄豆花生豆浆

半个牛油果、一根香蕉

一个奇异果一个水蒸蛋

一个小红薯


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周日早餐

一碗糙米薏米红薯粥

半个红心火龙果一根香蕉

一个水煮蛋


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第八分早餐

一碗红豆薏仁黑米粥

一片全麦吐司一个香橙

四个鹌鹑蛋一个小红薯


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第九份搭配

体恒健铁之缘补铁补血片一次2片，一天三次温水吞服


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因为上一份工作的原因，我的小身躯垮得不行不行，什么内分泌失调，脸上长痘痘，湿气重的，贫血啥的。问题都不是大问题，但是这样的小问题，简直要掏空身体，现在被勒令在家休养。

月经来得又迟，量少，医生说贫血加内分泌失调，作息要好，内分泌可以自己调整好，但是贫血要点重，血红蛋白才90

湿气重，影响睡眠呀，头发掉得也多，脸上冒痘痘，去刮痧回来也没有用。

这份食谱对我非常的好，吃的第一份补铁补血片，牙齿黑又便秘，后来种草了体恒健的铁之缘才好点，但是也怕便秘，本来就湿气重，还来便秘，我脸都不用要了。

现在还在坚持搭配早餐，也还在研究新的。早日好，出门玩了，不要再老妈眼皮下逛了，我感觉头发都要被热光融化掉秃顶了。

另外薏米去湿气有很好的效果

香橙促进铁的吸收

红枣补气血

红薯促进肠胃蠕动，防止便秘

黑豆补血，头发掉得多要多吃

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