关注自己

研修马上要结束了，被日记虐得快成渣之后，现在竟然有很多不舍，不舍得它就这样结束。莫非这就是斯德哥尔摩综合症？

现在来看，这次研修让我好好地关注到了自己。看到了自己的优点，看到了自己所擅长的，也看到了自己需要成长的地方，看到了自己的一些模式，也与自己达成了许多和解。

从人格结构上来看，我属于超我比较强大，本我较为压抑，自我有些拧巴，不够灵活。从这一点出发，就很能够理解为什么会委屈自己去做一些本心不太愿意做的事了。那时，绝对是道德原则占上风。

在应对压力方面，我有一种逃避的模式。当压力来临时，下意识地反应就是做一只鸵鸟，先把头埋在沙子里，假装那事没有发生。不想积极主动地面对，经常不得不做出应对。其中相当典型的表现是拖延。明知必须要做的事，往往要拖到最后时限。

人们对同一件事的反应不一样，那是因为他们的图式不一样。

我的人际互动的形式，合作多而竞争意识弱。在三种基本的人际需要方面，被动的多，主动少。

语言表达方面，正面表达的不够。很多时候往往是在表达情绪，越是亲近的人越是如此。

做得少，想得多。有许多想法，但在付诸行动时，往往会犹豫、退缩。会不由自主地考虑：这样做行不行啊？会不会被人笑话？做错了怎么办？

在遇到事情时，往往会压抑自己的情绪和感受。

作为一名心理咨询师，共情能力非常重要。怎样提高共情能力？先与自己的情绪和感受在一起。连自己都无法了解的人，肯定也无法了解别人。所以，见人先见己，要很好地共情到别人，先从关注自己开始，先从好好地和自己在一起开始。

怎样和自己在一起呢？写觉察日记，也就是走冰山，是一个很好的方法。