2018.12.22高效能生活第237天【收获】

周六,农历11.16晴 成都

当下每刻都是未来翻盘的机会

少想多做多倾听

存好心说好话做好事

保持微笑欣赏他人

昨日冥想/午休:10min/10min

【昨日3只青蛙】

1、:培训课

2、: 清理手机内存

【今日3只青蛙】

1、:培训课

2、: 整理课后版

3、:

今日蝌蚪:

    运动

    阅读

    冥想

【周目标】

早睡10:00

冥想(每天10分钟)

读完一整本书

清单排程执行落地(每天检查完善三板斧用起来)

【月目标】

固化每日运动与阅读习惯

【70天目标】

1.奇妙清单收集排程执行70次

2.冥想700min

3.早睡70天(23:00前入睡)

【昨日收获小确幸】

培训课非常棒,刷新我的认知,原来自己的沟通存在很大的问题,很多时候我们以自我为中心,用自己的认知去衡量别人的生活,进行自以为是的“正确”的对话而不是有效的对话。

真诚的赞美别人感觉极强的增加了自己的能量,真的是赠人玫瑰手有余香,很特别的体验。

冥想25/70

早睡30/70

清单6/70

日行一律82/90

每日一句82/365

感恩日记112/365

【昨日反省】

        1.晚上因为弟弟的事爱人又碎碎念,翻出陈年旧账叨叨一个多小时,与事实相差甚远的批判让我感觉很难受,今天学的沟通完全被情绪淹没,没办法共情,没办法认同,没办法赞美。我依然在我的世界沉醉于我的感受,他在他的世界愤愤不平,上演曾多次演绎过的完美的无效甚至反效的剧幕。白天集的爆满的能量也被他拉得几乎没了,我们这样有意义吗?我必须作出些改变来影响他,夫妻关系更融洽也是我2019的目标之一,那么从现在开始着手改变吧,做出计划。

        2.

早清单:

打卡.

写晨间日记/反思.

洗漱、护肤

听喜马拉雅

晚清单:

护肤

运动

泡脚

22:30就寝

感恩日记

每日感恩

感恩结缘老师结缘这么棒的课程

每日善行

习惯在养成之初,就像一根看不见的细线,但是我们每重复一次习惯,这根线就会变得更粗壮一点,最终他会变成一条粗壮的缆绳,把我们的思想和行为牢牢的拴在一起。

种一棵树的最佳时间1.十年前2.现在

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