32号-1.21-认识我的情绪

自我觉察情绪

1、觉察自我有几种主要情绪，记录在本子上。

2、让每种主要情绪说几句话，记录在本子上。

焦虑：对于孩子，看见别的孩子学这学那，我就有些焦虑，不知道以后孩子上学后会怎样，看见他磨蹭就很生气

     为什么会有这样的感觉？无论是在工作还是生活中，这绝对是我的主要情绪。在工作上，我是积极工作小能手，绝对要下班前把所有的工作都完成，如果完成不了也要回家继续加班，每周一下午的例会就是我颈椎病犯了的时候，因为领导布置了一周的工作让我压力很大，看不得活。有谁工作慢我也心里很不满，很生气。我不仅对自己要求工作要利索不拖拉，也是这么要求别人的。当我把活提前完成后很是高兴轻松，把活上交后心里也是很得意。家里看见孩子没有完成当天作业，或者要求先玩再学，我就很生气，告诉孩子做事要分主次，先把重要的事情完成再玩。

为什么会有这种感觉……如果我不及时完成会怎样……看看身边同事，不也都完成了吗，有的也完成的很好啊！不知道我为什么总有这么多的活，是不是自己对自己的要求总是太完美，不接受自己的拖拉，宁可忙的自己回家虽然没事但是颈椎疼，也不慢慢的去完成。

忧郁：我总是看问题比较悲观，因此每天的情绪并不高涨，看什么都比较压抑。

你为什么有这样的感觉？我好像有一个禁区，就是不敢高兴，大概是小时候总是兴奋大劲了闯祸吧！我爸这是狗欢无好事，所以我总是憋着这股劲，貌似宠辱不惊，实则忧郁憋屈。高兴就高兴吧，怕别人看见自己高兴嫉妒自己吗，其实是自己的内心投射吧，我是嫉妒高兴的人的人。试着开朗一些，试一试！