晨跑 Run!Run!!Run!!!

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1.晨跑和早餐

总结下分为以下几种：

贫血症和明显的低血糖，如果是这两者，不管你的目的是什么，都建议跑前喝点蜂蜜水。

减脂：

若要达到减脂的效果，空腹晨跑会是你的首选。
建议时长：30分钟内

保持体能和爱好者

运动前补充少量食物的，身体将会得到足够的能量来支撑整个运动过程。

参考：https://www.zhihu.com/question/22987608

2.跑前热身：

热身：

由于早晨起来，身体还处于休息状态，我们需要做些热身运动将
肌肉和热带升温，以达到唤醒身体，降低肌肉拉伤和韧带扭伤几率的作用。

拉伸：

跑步之后如果不拉伸，肌肉就会变得僵硬，身体产生的乳酸不能及时分解，
不仅影响后期的跑步训练，人也会更容易疲惫。
而且拉伸还能增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条，何乐而不为呢？

参考：https://feng.ifeng.com/c/7kaIVfBtdqL

3.跑与呼吸：

跑步过程中最重要的是调整好自己的呼吸和步调，这个自己开始跑的时候就要注意，找到自己身体的平衡点了，跑起来就会增加你跑步的幸福感，真不开玩笑，亲身体验，在没找到节奏之前真的是靠自己的那股狠劲坚持下来，现在我开始慢慢享受跑步的过程。还有就是不需要跟别人比速度，根据自己来，不要忘记你跑步的目的，哈哈。
跑步过程中过一下以下几点：

1.摆臂幅度不宜过大，需要自然放松；
2.保持目光水平，不要低头，不然很难调整呼吸节奏；
3.跑步过程中尽量用鼻呼吸，不要张嘴,大家都知道一鼓作气这个词对吧。
实在需要用嘴呼吸，那你可以将你性感的双唇微微打开。
其实出现这种情况那说明你没有保持在你的节奏上；

如果能坚持晨跑，那你将收获一个不错的运动习惯，还能保持一个比较好的身体机能，但是否晨跑，需要根据个人的身体，作息时间等各方面自身考量。

● 万事开头难！

● 很多事情做的人很多，能坚持的人极少!