[ day2日更50]最简单的改变人生的方法

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千里之行，始于足下。 ——老子

作为一个目标感不强的人，我以前习惯性无意识地给自己定一些“大而空”的目标。于是，每到年底的时候，总发现自己距离年初定的“目标”相差十万八千里。这时候我的内心是无比崩溃的，然后得出结论：我真是个弱鸡啊，什么都做不好，也实现不了。

做事习惯对性格的影响，从短期来看（做不好或根本没做）没关系，但是随着这种“丧”的感觉的积累，对个人的（性格）影响却是致命的，对于焦虑的感受是深切的。

以写这件事来说，我早就想尝试建立日更的习惯，可是一想到下班回去还要熬更守夜、绞尽脑汁地写东西，真是压力山大啊。但只从决定只写50字，我反而见缝插针地想要写点什么，觉得简直小case， 并且不占心理内存，实际上就我目前的感受来说也并不是“简单”啊，可是我竟从老大难变成了有点点“享受”了。人类的小心思真是让人费解啊！

《微习惯》的作者给出了解释：

1. 如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。

2. 研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。 这两点虽然道理浅显，却揭示了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。

也就是说，眼睛大肚皮小（大决心小行动）是人性的弱点，会击垮自信，习得性无助。那如何解决呢？作者认为，小绝心比大决心更有效，所以改变要从每天做一点无负担的习惯开始。作者斯蒂芬为了建立健身习惯，每天做一个俯卧撑，坚持了半年，后来再把习惯改成每周开车去健身房三天。

为什么习惯很重要呢？这个微小的习惯仿佛一个庞大复杂的的触发器，这得从大脑的工作原理开始说起（以下几句话请熟背并记住）。

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。 多重复几遍，就不会忘记。这是最初也是最后一个关于大脑的笑话。

建立习惯的目标是用重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非它们能大方地给大脑一些回报。

（潜意识这只看不见的手能够很大程度决定我们的命运、性格、做事习惯、情绪。）

因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。 你有没有开过不带转向助力装置的汽车？方向盘转了好几圈，车的反应却很小。大脑对改变的反应就像不带转向助力装置的汽车一样。

每次重复产生的作用可以忽略不计，可是如果不断重复下去，这些微小的变化会给大脑（和生活）带来巨大的改变。

潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。选自己最喜欢的冰淇淋口味就是一个例子。

大脑喜欢重复以及奖赏，这是为什么微小的习惯可以带来潜意识改变的原因。

想要养成记录的习惯已经有很长时间了，有时候只是一时兴起写写，但是远远没有从中获得乐趣，原因主要是目的不明确，拖延以及懒散。现在，我希望能够从记录中获得记录的乐趣、坚持的习惯、提炼和观察的能力，从每天五十个字开始。

你有没有一直想要改变却没毅力坚持的事情呢？现在开始可以跟我一起尝试以微小习惯开始。

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