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巴蜀讲坛·心理学助你释放各种压力

原作者@锦璱

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图片资料：吴兆华老师的公益分享

讲座整理：锦璱

今天省图举办的公益讲座是由明星讲师吴兆华老师主讲的“心理学让生活更美好系列讲座之五 心理学——助你释放各种压力 ”，不得不说吴老师的人格魅力光芒四射，现场金句频频，互动氛围活跃，真实的听众分享更是激励人心。

讲座伴随着洗涤心灵的背景音乐《寂静的天空》缓缓开场，谈到与家人间的相方式，吴老师一句“因为彼此相爱，才会互相伤害”，精辟至极。结合十九大报告，吴老师也给出了精准的总结“心安——民安——国安”。心若安好，便是晴天。

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人活于世，都会有不同程度的压力，而这些压力又与人类五大需要有关，包括生存（生理需要、安全需要）、发展（归属与爱的需要、尊重需要）、成长（自我实现）。当我们需要存在缺失，自然会感到压力山大。

我们必须知道，人类最大的恐惧是死亡，最大的压力来自自己。面对问题，总能找到解决方法。面对压力，我们须要学会勇敢去面对，而不是一味逃避，只有直面，才能在痛苦中获得真正的解脱。

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面对压力，对外要适应环境，对内要自我调整。没人拥有完美的人生，人生无非就是笑笑人家，再被别人笑笑而已。

只有心态改变了，才能发现生活存在的许多美好。对一切心存感恩，无论是使自己成长的人，还是被忽视的身体各个器官。珍视已拥有的，以善待的心态处理好与外部世界的关系，以阳光的心态让自己管理好情绪，内心才能拥有平和！

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在推荐影片《肖申克的救赎》时，吴老师说到，人活着的意义是爱和希望。因为有希望，我们才会永不放弃。有时，一个人活下去比面子更重要。所以，请让自己活在爱里，活在希望里，这样我们的人生才会变得更加富有意义。

讲座最神奇的环节要属吴老师现场做的心理测试游戏——菩提树发芽。通过简单的仪器与测试者的耳垂相接触，保持深呼吸，达到完全放松的理想状态，可以看到枯木逐渐发芽，直至枝繁叶茂，最后看到绚丽的彩虹，游戏胜利。这个游戏可以帮助人们准确看到自己的压力状态，便于及时做出相应调整。

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对于亲子教育，吴老师也提到了如何与子女相处，中国家庭教育的误区。对于孩子，家长不仅要学会尊重，更要学会放手。孩子终究是要长大，也须要从生活中学会勇敢生活，微笑面对。家长所做的只是帮助他们健康快乐地成长，如此而已。

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吴老师语重心长地说，做到比知道更重要。做到胜于一切，而不是光停留在只说不做。知道，悟到，做到，得到，这是一个循序渐进的过程。只有走出去，才能看到更广阔的世界。而她自己的生活信念让我也很感动，用生命影响生命，用生命感动生命，让爱流动，让更多人生活快乐和幸福。

关于如何减压，吴老师也讲到了一些关于自我放松的途径。音乐：通向潜意识的桥梁。舞蹈：释放身体的压力。绘画：表达自己的心情。冥想：关注自己的内心。运动：可以减轻压力。旅行：彻底放松心情。

亦或是释放压力的种种方法，像适当休息、听欢快的音乐、去海边或水边散步、亲近大自然、找知心朋友聊天、读一本喜欢的书、买一束鲜花。

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无比感恩，能在一个阳光明媚的午后，与吴老师再次相遇。虽然错过了慵懒的休闲时光，却为自己身心灵做了一个健康SPA，幸福到无以言说。

我们都在自编自导自演着自己的生活，也是这出剧里最真实的观众。我们创造了自己的生活，也承受着属于自己的命运，每个人都有自己的生命故事，而每个故事都可以很精彩！

所以，亲，当你遭遇痛苦和磨难时，其实比你更不幸的还大有人在。请学会面对、接受、处理并放下，这是帮助我们获得健康心理最有爱的选择！

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《少有人走的路》
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《生命的重建》
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《当幸福来敲门》
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《地球上的小星星》
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《小孩不笨》
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《肖申克的救赎》

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