[听星姐写作课分享之一]下班后的时间、精力生活管理方法

今天听了星姐写作课的第一课，内容是:下班后时间、精力生活管理方法。

分享如下:

一、时间和精力管理的两个共性问题

1、做事前，要有目标，整个人才会有的放矢地向一个方向努力。

2、不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体情况进行学习时间的调整。

我们学习时间和精力管理的最终目的是管理自己而不是模仿别人。

二、时间管理方面应从以下九点着手

1、凡事提前完成，不要让截止时间追着你跑。

凡事提前一周完成，这样才会有足够的时间去修改和补充。这样也会让你更加的从容不迫，从而也使你更有成就感。

2、做好每日管理。

列出每日清单，或每周清单。然后对照清单逐项落实。

这方法可解放大脑，提高做事效率。

3、正确使用碎片时间。

碎片时间适合用来处理小事情，如刷朋友圈，回复信息，电话，或阅读鸡汤类短文等。不适合深度的读书学习或处理重要的事情。

4、事情排列焦虑症

不被琐事所累，只拣重要的做，可做可不做的先放一放。做到心里无负担地去做事。

5、养成好的工作习惯，让身体适应起来。

让身体适应工作，做到生活、工作两不误。

做事不能靠心情，写作也不能全靠灵感。要有固定的输入和输出的能力。

6.学会说不

对自己不喜欢、不善于的事情要勇敢地说不。不在无谓的事情上浪费时间。

7、善于借助别人的力量来做事情

花钱请别人做，省下时间去做自己喜欢的事，提升工作效率。

8、统筹管理时间

不需特别专注的时间里，可同时做两件事，如边开车边听课。边做饭边听课等。

9、拖延症和懒癌怎么办

治拖延症:

①从小事做起，改变习惯。

②专注去做一件事。

⑦把大事分解成小事，用一件件小事来带动大事。如把写作变现分解成每日更文五百至八百字。

治懒癌没有好办法，只有自己克服。

因为没有人能叫醒一个装睡的人。

三、精力管理

精力管理分三部分，即体能管理、情绪管理和精神管理。

(一)体能管理

身体健康放在首位。没有健康一切免谈。要做到身体健康应注意以下三点:

①不要吃太多。吃太饱易犯困，影响工作。

②健身:抱团健身。

③不随意模仿别人。

努力需强调高效，而不是时间长短。

(二)情绪管理

①从相关书籍上学习如何控制自己的情绪。

②让自己充实忙碌起来。

③树立积极的心态，用"试试看"取代“我不行"。

④保持学习进步和充实的状态。

⑤克服来自手机的焦虑症

a:删掉不用的App

b:删除不用的群

c:删除不联系的人

⑥不打开电脑微信

(三)精力管理

精力旺盛做大事，

精力不好做小事，

坚持做下去不放松――定会成就大事业。

四、我的学习收获

听了星姐的这节课，我最大的收益是:

1、以后做事不能盲目，要先确立一个目标。

2、凡事要超前完成，不能拖延

3、要正确使用碎片时间，最大化地利用好整片时间。精力旺盛做大事、重要的事。精力不好做小事，坚持下去不放松

4、写作不能全凭灵感，要有持续的输入和输出的能力，所以我需要多学习，多总结，特别是要多看书、多练笔！