低头族，放下你的手机

门道提示：农历四月初四

手机的出现孕育了大批的低头族，共工场合随处可见的低头族，他们有的是上班族，有的是学生。几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。即使盯了一整天的屏幕看了一整天的书，到了晚上依旧不愿意给眼睛片刻休息的时间、抱着手机迟迟不可入睡。久而久之视力变得模糊，甚至影响到日常生活，最后不得不戴眼镜来维持正常生活。所以，今天小编将告诉大家如何保护好你的眼睛。

小习惯

若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可以离开座位，眺望远处。短暂的休息时间可让眼睛放松，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。或者可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

偶尔眨眼是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，避免长时间专注使眼睛干涩不适。还有简单的吸口气，在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

饮食

据研究，我们日常生活中所见到的食物，有很多对眼睛有益的食物，在某些程度上对眼睛起到保护作用.深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;

动物内脏是很好的护眼食物，因为当中还有丰富的维生素A，可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状鸡蛋中是有比较丰富的维生素A成分的，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。

玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降;

胡萝卜：这是很多人都知道的护眼食物，因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素，而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素A，帮助眼睛合成视网膜内视紫红质，预防夜盲症。

枸杞味甘、性平，偏温，入肝、肾经，是有补益肝肾、滋阴明目的功效的，对于缓解眼睛疲劳有好处。我国中医中有记载枸杞养肝明目，现在很多人也喜欢在日常生活中泡上一杯枸杞茶，枸杞中含有丰富的玉米黄素，能够很好的避免眼部受到刺激，保护视神经。

这个世界上有很多绝美的风景，每分每秒都有不同的事情在发生，你看那来去匆匆的人群里，每个人都有不同的表情，有的人开心，有的人难过。你会想他们有什么样的故事。所以啊你不妨放下手机，看看远处。或许有刚好落在窗头的小鸟，夕阳下随微风轻轻晃动的枝叶。