冥想真的对身体有益吗？

很多人都好奇，冥想到底对身体有什么影响？我们今天就来聊聊冥想对身体有何影响！

简单来讲，像锻炼身体那样，自主地选择冥想对人是有益处的。

社会上办的冥想收费的进修班等组织培训呢，参杂了很多虚假宣传在其中，不少进修班无益反而有害。

先来说一下冥想，冥想几乎是所有宗教里的一项必修课，各个地方的定义不同，例如专注冥想是让注意力集中在一点上，正念冥想是尽量地让注意力不放在任何事物上（我在练习的），还有慈悲冥想或仁爱冥想等，总之就是让你摆脱世俗的思想状态。

冥想这个里领域其实已经有很长时间的历史了，但是一直都没有做系统化大规模的研究对比。直到2000年开始，威斯康辛大学麦迪逊分校做了一个上百名佛教人士的神经学研究，他们挑选的都是我们俗称的得道高僧，都有超过一万小时的冥想经验。

神经学家按照不同的冥想方式设计了不同的实验，我们先来说实验结果，再来说结论的价值

专注冥想：

有长期专注冥想的人，保持警觉的能力强，对外界的刺激反应速度很稳定，这是对专注冥想对身体影响的结论。

实验：让实验者戴上耳机，耳机里播放10分钟同频的声音，偶尔会冒出一个非常轻微的高音，当高音出现时，实验者需要按铃表示自己听到了。最后来对比普通人跟有专注冥想者在测试中的反应速度谁快谁慢。

总的来说，专注冥想者反应速度更快，而且每次高音出现之后的反应时间方差更小。方差，是统计学上的专业词，大致意思我举个例子来说明，像国旗护卫队的士兵们，他们身高方差就很小，基本都是185cm左右。而一个班的同学之间的身高方差大很多，矮的140cm，高的180cm都有可能。这就是方差的意思。所以专注冥想者听到高音后的反应以及方差要比普通人的高很多，这是实验最初的意义。

后来引申为保持警觉的能力比较强。这样的心理学实验，我们尤其要高清实验到底做了什么，因为按下按钮又快又稳这事儿在有些人看来跟警觉时无关联的。所以心理学实验如果直接说结论的话，不同人的理解可能存在非常大的误解。

接下来分析正念冥想，同上先说结论：

它有利于提升注意力，可以缓解焦虑跟抑郁的情绪。

实验：先在屏幕上显示两个数字，例如13、29，然后再显示一长串数字，让被实验者从一长串数字里找出刚显示过的两个数字。

一般情况，先显示的两个数字如果同时出现的话，被实验者很容易在后面一长串数字里找出其中一个来，那另一个时什么，他也忘了。但是显示的两个数字，如果中间稍稍留一个间隔时间，那么之后被实验者就很容易在长串数字里把两个数都找出来。

对于有长期正念冥想的人，他们在两个数字间隔时间很小的情况下，依旧能很好的完成此任务，所以科学家用这个实验来说明正念冥想能提高专注力。你也可以理解为：瞬间记忆存储带宽比较宽。

对于正念冥想缓解抑郁的情绪，是给被实验者刺痛（针扎），然后测他们脑部倒皮层跟杏仁核的神经活跃度，因为这两个区域是跟焦虑、痛苦的情绪密切相关的。

正念冥想者虽然也能感受到痛苦，但是他们相关脑部区域的神经活动比普通人弱很多。此外还有很多行为学上的研究也证明的这一点。所以得出的结论是：正念冥想对治疗抑郁症有一些作用。

所以，总结一下。冥想大概率来说是一项积极的活动，但如果自己都懒得去找方法去实验，不要寄托希望通过交几万元或几千万的学费就一步登天。学术界看待冥想对身体的影响，持一种谨慎，乐观的态度，但还没有稳固的结论。从感性角度分析：一个人不通过药物或其他设备，能通过冥想完成自我约束，自我情绪管理，是有益处的。对于社会上的“冥想”训练班都要谨慎对待。

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