课6感受个人感受：
1. 推荐书《正面思考的力量》。要有远大梦想，并全力以赴实现，要有美好的希望，并全力以赴去追求。要有宏伟的期望，并深信不疑。
2. 信念的力量，只要你相信，就会获得富足，无论是精神的富足还是物质的富足。
“吸引力法则”。你的生活是被你吸引过来的 ，无论你想象什么，无论你相信什么，相信就会成功。我们创造了自己的未来，而不是简单的梦想。
3. 对生活充满信心的人，他们创造了自己的人生，他们适应力更强，对困难与挫折的应对力更强，也就是能力更强。与那些由他人摆布的人不同。
4. 自尊非常重要，内在因素很重要，当我们提高自信水平时，发生在我们身上的是我们在转变精神，改变“容器”。我们看世界的角度不同了，有了不同的理解与感悟。待人处事的方法不同了，从失败中学习，转化为机遇，所以最重要的是我们的内在。
5. 不要忽略精神的力量（止痛药其实是糖的案例）。内部与外部要协同合作，两者必须是统一的，要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实。
6. 爱迪生如此定义发明灯泡过程，我不是失败了5000次，而是我成功了5000次，因为我知道了有哪些方法是行不通的。（问题不是问题，你如何看待这个问题才是问题。取决于你如何解读。）史上最成功的人往往是失败次数最多的。成功就是学会从失败中学习，别无他选。
7. 悲观主义的思维是以消极的眼光看事情，乐观的思维是以积极的眼光看事情。积极乐观的看待事物，更有成功的可能性。要区分现实的乐观主义和盲目的乐观主义二者的区别。
8. 降低期望会带来幸福感。面对现实会提高幸福水平。
9. 不管生活中发生什么大起大落或者悲欢离合，我们都会回到我们原有的幸福基础水平。不管你升职了还是被裁员了，不管买彩票是中奖了还是输钱了。。。都在属于你自己的一个幸福基础水平上起起伏伏，好消息是，我们能承担更大的风险，不管失败了还是没有得到理想的工作也不是世界末日。因为我们都会恢复。坏消息是，根据我们的基因生来就是这个基础水平，我们如何提高这个快乐的基础水平？（整个积极心理学的课程）。。提高自尊，去面对而非逃避，积极去承担失败的风险，去解决，去处理，去面对现实积极的认命，多尝试，多体验生命的维度，多去没有去过的地方。。。。当我们不是逃避而是面对时，是一个敢于尝试的人，幸福和自尊水平久而久之会上坡式提高上升。
10. 当我们面对失败后会意识到，真正来自于失败的痛苦远小于我们想象的，我们想象把它放大了。（如果失恋了我们还一直在想的话，我们就会认为它将一直持续），所以当我们意识到实际上的痛苦比和失败有关的痛苦远远要小的时候，我们变得更自信看，更能应付了，会发现自己实际上比自己想象中要更有适应力。我们的自尊水平上升了，我们的快乐水平也随之升高了。
课7个人感受：
1. 如何变得更加乐观？乐观指诠释的方式，而不是盲目的自我感觉良好的方式。
（1. 采取行动勇敢去做，把自己置于风险之上。去行动而不是空谈。
（2. 心像力，想象力，想象成功。
（3. 认知疗法。当今最成功和有效的治疗干预手段。）
2. 真挚的希望你们多经历失败。当你们失败时，学习用不同的方法去诠释，而不是只是定义为失败。（当我们看到自己去面对，努力奋斗时，我们的自信增长，动力增加，信仰上升。勇于冒险也许会一时失足，却步不前则会迷失自我。）我们总能处理好困难经历，当我们不允许自己失败则试错和锻炼的机会没有了。
3. 成功的三要素：乐观，自信，热情（热爱你所做的），努力奋斗。
4. 形象化背后的原理是归结到我们大脑的结构。
（例：当我们看到某样东西时，比如我们看到自己的手，我们大脑中的某些神经元被激活，记住了这只手的形状。然后当我们闭上眼睛想象自己在看这只手，即使我们的手不在那里，我们只是想象这只手，相同的神经元会激活，其实我们的大脑无法区别真实的事物和想象的事物。这解释了为什么梦境会那么生动。我们的想象对于大脑而言与现实没有区别。所以~当我们想象成功时，我们是在为大脑做一个模拟，也可以说是在欺骗大脑认为这是真的事情。意识无法区分真实的事物和假想的事物。如果我们在脑海中反复想象着成功，坚持不懈一次又一次的想象成功，大脑会让外部现实和内心想象相符。因为大脑不知道真假。）（老师每次演讲前都要设想一下自己站在观众前冷静，激动，热情，成功。。。当正式开始演讲时确实有同样的感受，仍然会紧张，仍然会焦虑，这是健康的兴奋，通过练习提高了自己的自信水平。）
5.‘没有人会来，你只能为自己承担起责任！’（不对外过度责备，而是面对现实。选取一种情绪，让它成为现实。而不是只把情感作为情感，不符合现实。）
6.幸福的人经历的痛苦不比那些不幸福的人少。只是由于他们不同的诠释，所以恢复的更快。
7.认知疗法的前提是思想驱动情感。（比如外部发生一件事，我感知到那件事，我感知到那件事后的行动是？对那件事进行评估，也就是对那件事进行思考。思考后唤起了情感，。）（比如事件是一种狮子向我奔来，我的评估是它要吃掉我，引发的情感是恐惧，然后自然就导致行动逃跑或与狮子搏斗，）（事件，评估，思考，情感，然后导致行动。）
认知疗法认为如果我们想改变情感，无论是忧郁或焦虑，我们要干预的是评估和想法层面。如果能改变这个，我们的情感也随着改变。所以我们要恢复理性意识，恢复真实。认知疗法做的是恢复理性。在行动之前先问自己，我在哪里扭曲了事实？评估方面或想法方面？导致了某些不必要的消极情绪。如果我恢复理性，我就感觉不到这样的情感。So~允许自己做回一个人，会感到后悔，但总体上我能用比以前更理性的目光看待它。
1. 对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。（许多拥有一切的人，无论是财富，家人，或梦想成真，但仍然很痛苦。而有些人，他们得到的并不多，他们经历了一次次困境，却从没有停止为生活感到欢庆，他们感恩和感激拥有的一切，他们不觉得已获得的是理所当然，或他人的付出是理所当然，他们活的很快乐。也有些人，他们拥有的不多，他们永远都在抱怨，他们不快乐。
2. （重要的不是外在，而是内在。幸福不是取决于我们的处境，或我们的银行账户的金额，而是我们的思想状态，而是我们选择关注什么。如何去诠释很重要。关注什么由我们自己决定。我们觉得失败和困难都是灾难还是成长的机会？“对不同思想而言，世界既是天堂又是地狱。”）
3. 莎士比亚说过：事情没有好坏之分，只是思想使然。主要和我们如何认知现实有关，以及我们如何让生活变成天堂或地狱。对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。
4. 改变我们认知的方式，改变关注的事，改变我们的问题。乐观主义者看作是胜利。悲观主义者看作是失败，我们怎么看，全看我们怎么给他配景。理解我们如何共同创造现实。要学习乐观的诠释事情。（永远不要浪费一次好的危机，在失败中学习。）