轻断食

轻断食正在横扫全球的瘦身革命

这周我看到一本好书，无关的内容可以跳着看，书中举了很多实例来证明轻断食的有效性。一鼓作气读完了，摘抄一些金句和大家一起分享。

1 在断食的最初24小时，体内会出现重大变化。在几个小时内，血液中流通的葡萄糖会消耗完毕。如果不用食物补充，身体变会动用糖原，亦即稳定存放在肌肉及肝脏中的葡萄糖，只有到糖原用掉后，身体才会开始燃烧脂肪。脂肪酸在肝中分解，产生酮体。现在大脑用酮体来代替糖原作为能量。

2 进食的时机几乎跟饮食的种类一样重要。

3 一周5天正常饮食，挑选2天控制热量轻断食。

4 断食日进餐的时候小口吃，多咀嚼。

5 填满你的日子，别填满你的肚子。

6 断食24小时是务实，统一，没有模糊空间的规划，能让轻断食更有胜算。

这本书通俗好读，写的并不复杂，所以呢，我才能快速撸完。实用性很强，读完就可以做。我尝试了24小时的断食，感觉到饥饿时就喝矿泉水，然后做点有氧运动。现在还没出现书里的神奇效果，过两个月就知道了，如果有效我就长期坚持下去。提醒一下，孕妇及孩子不适合轻断食，你们正在长身体呢。

最近有一个感悟：积蓄的能力或者说省钱的能力是非常影响生活质量的，想要生活过的更好还得拥有灵光的脑袋来投资生活，规划好每一天，认吃饭时为了活着，人活着不能只为了吃饭。吃进肚里的饭是我们的财富，没人能偷走，学进头脑里的知识，心中的信仰亦是。终身学习者应当把学到的知识内化，变成自己的思想，形成自己的思维方式。