你为什么会有“周一综合症”？

图源网络

闹钟一响，又到周一了，今天你还好吗？

大概十点左右，小A在闺蜜群里发了一个“上班第一天已疯”的表情包，小B出现抱怨“头很晕”，小C说她从昨晚就已经开始焦虑，早晨打完卡到现在一直处于困倦的状态。

闺蜜群里的这个对话场景几乎已经是一个固定模板，每到周一都会重复出现。对我们来说，周一仿佛成了一个无法挣脱的魔咒，循环往复地虐身虐心。对于这些在周一出现的暴躁疲倦、头晕乏力、无精打采、焦虑不安等各种乱七八糟的负面症状，我们通常称之为“周一综合症”。有“周一综合症”的人同时也会有“节后综合症”、“年后综合症”。

这其实是一个在普通上班族群体中十分普遍的现象。你只需在周一早晨稍微注意一下周围的同事，就会发现大多数人的精神状态都比较消极。为何经过了周末的休养生息，我们更加无心于工作了呢？

以我自身的体验来看，太过放纵、不节制的玩乐与太过放松、过度的休息都会使我们在周末即将结束时元气大伤。

周一到周五，由于上班时间固定，每天的各个时间段里要做的事情基本类似，没有太大的浮动，因此我们渐渐就会形成一个相对稳定的生物钟。而到周末时，时间完全自由，我们便仗着可以自主调配，随意安排。所以我们在周末处理的事情与工作日往往有很大的出入，我们或许会约上三五好友，逛街喝奶茶，也或许会宅在家中葛优躺一整天，甚至肆意熬夜，第二天睡到自然醒。

周末的变动打破了工作日形成的规律，到了周一时，新的循环开始，我们又必须重新建立起这种规律，这个过程往往会伴随着或多或少的不适。不过，经过周一一天的适应，这种症状便会慢慢消失，到了周三，大多数人基本开始回归正常的工作状态，甚至开始期待周末的来临。

既然如此，我们何不合理安排周末时间，使其尽量靠近工作日，以免周一重新陷入“综合症”的困扰中呢？然而，据我观察，大多数人根本控制不住自己，从周五晚上开始，便完全进入松懈状态。他们不会要求自己在周末早睡，不会为周末设定闹钟，周末的早餐也是可有可无。即使偶尔兴起做好了计划，想要改变现状做一个积极向上的养生青年，也很难坚持下去。

归根结底，我们之所以会患上“周一综合症”，就是因为我们不够自律啊！

我的父母作为乡村自由职业群体（其实就是务农）的典型人物，时间表上压根儿就没有周末的概念，每天日出而作，日落而息，即使遇到下雨天整日在家中歇着，也从未听说过有什么“周一综合症”的。他们把时间调配得十分规律，即使是休息日，也会让自己保持生活的节奏，该动起来的时候就从不躺着，该歇着的时候从不闹腾。

朋友们，“周一综合征”虽然不是生理上的疾病，但长此以往，对我们的身心造成的影响也不小吧，这几乎相当于我们每周都要倒一次时差啊。往前看，我们的人生还有十分遥远的路要走，总不能从此便把周一这一天锁进时间黑名单了吧。

我很喜欢Keep的文案，每次打开这个APP，开屏便是醒目的灰底白字：“自律使我们自由”。当我们能够自主地掌控时间，时间便不会成为我们的困扰，周一也不过是一个普通的工作日而已。就从早睡早起做起吧，周末也要合理安排哦。